シックスチェンジは洗濯して大丈夫？効果を引き出す方法を徹底解説
シックスチェンジといえば加圧シャツとして有名です。 私は加圧シャツを長年愛用しており、2年で15kg近くの減量に成功しています。 決して安いものではないので長く大切に使っていきたいですよね。 今回は加圧シャツの効果的な活用法や洗濯のコツについてご紹介します。 そもそも加圧シャツとは 効果的な着用の仕方 洗濯する際の注意点 上記について少しでも気になった方はぜひご覧下さい。 ※参考記事 シックスチェ […]
CATEGORY
細マッチョになるための食事と生活
腕立て伏せを毎日50回しても効果がない？適正頻度と回数を徹底解説
腕立て伏せを毎日50回・100回すると聞いたらキツいイメージですよね。 私自身も腕立て伏せ50回は本当にキツくて諦めたことがあります。 結論を先に申し上げますとキツい割に高い効果は期待できません。 なぜキツい割に効果が期待できないかといいますと適正な回数を越えているからです。 この記事では 腕立て伏せをする適正な頻度や回数 腕立て伏せの強度を高める方法 筋トレ好きなら必ず押さえるべき必須アイテム […]
筋トレのやる気が出ない時はどうする？とっておきの解決策3つを紹介
筋トレのモチベーションは常に一定ではありません。 私は筋トレが面倒になり何回も挫折した経験があります。 何事もそうですがやる気を維持するというのは大変ですよね。 そんな時にやる気を維持するにはどうしたら良いのでしょうか。 この記事では 筋トレのやる気が出ない原因 筋トレのやる気を上げる方法 筋トレのやる気を上げるアイテム 以上について詳しく解説しています。 特にキーポイントはアイテムで出なかったや […]
バーピージャンプの効果が凄い！やり方・消費カロリーや効果を徹底解説
筋トレには部位ごとに行うものもあれば、全身を一気に鍛えるものも存在します。 今回ご紹介するのはバーピージャンプという筋トレの方法です。 筋トレ・有酸素運動の2つの要素を持った全身トレーニングになります。 この記事詳しく解説しているのは下記内容です。 バーピージャンプの効果 バーピージャンプのやり方 行う際に気をつけるべきこと 上記についてご興味がある方はぜひご覧下さい。 バーピージャンプとは？消費 […]
筋トレ後の昼寝は効果絶大！運動後の睡眠がもたらす効果を徹底解説
筋トレ後の昼寝は効果があるのか気になりますよね。 この記事では下記の内容を詳しく解説しています。 筋トレ後の昼寝のメリット 昼寝をする際は筋トレ後の栄養補給後に 筋トレ後の効果を高めるには 上記内容が少しでも気になる方は是非チェックしてみて下さい。 筋トレ後に昼寝をするメリットは？ 筋トレ後に昼寝をするメリットはあるのでしょうか？ 筋トレ後の昼寝をするメリットは下記です。 損傷した筋肉が回復する […]
ぶら下がり健康器は意味ない？メリットやデメリットについて徹底解説
ぶら下がり健康器は本当に意味あるの？ 簡素な作りからもそういった考えの方は多いでしょう。 結論を申し上げますと、効果は高いですが使わないとスペースを取るだけです。 この記事では、 ぶら下がり健康器のデメリット ぶら下がり健康器の実際の効果 筋トレ好きなら絶対に知っておきたい健康グッズ 上記内容について解説しているので是非ご覧下さいませ。 特に筋トレ好きなら健康グッズは必見の内容です。 ぶら下がり健 […]
筋トレを毎日行うと逆効果は嘘？超回復を考慮した適正頻度を徹底解説
筋トレには様々な理論があります。 今回解説するのは「筋トレは毎日すると逆効果は嘘」についてです。 結論を先に申し上げますと下記になります。 毎日筋トレを行っても良いが鍛える部位は変える 適正な頻度としては週に2~3回で筋トレ時間は30~60分が理想 食後2~3時間後の夕方から夜に行うのがベスト 上記の内容や超回復を考慮した適正な筋トレ頻度に興味のある方は是非ご覧下さい。 私が筋トレ・ダイエットに目 […]
デスクワーク中でもバレない？こっそりできる筋トレ方法
コロナ以降からテレワークが急速に普及しましたね。 運動不足になりがちですが、合間でバレずに筋トレはできないものでしょうか。 この記事では、 デスクワーク中の筋トレが効果的な理由 デスクワーク中にバレない筋トレの方法 デスクワーク中におすすめな筋トレグッズ 以上の内容について詳しく解説しています。 少しでも興味がある方は是非ご覧下さい。 デスクワーク中のバレない筋トレが効果的な理由 デスクワーク中の […]
筋トレをサボると筋肉は増えるって本当？
筋トレをサボると罪悪感を感じてしまいますよね。 ですが悲観しなくても大丈夫です。 筋トレを長期間サボっていても元以上の身体になる事はできます。 この記事では、 どの位筋トレをサボると筋肉量が落ちるのか 筋肉量を減らさずに筋トレをサボる方法 サボった後の筋トレの注意点 筋トレをサボるとむしろ筋肉量が増加する 上記の内容を解説しているので是非ご覧下さい。 どの位筋トレをサボると筋肉は落ちる？ 結論は筋 […]
コンパウンドセット法とは？効果とおすすめメニューを徹底紹介
おすすめな筋トレ法にコンパウンドセット法があります。 筋肥大に直結する筋トレテクニックの一つです。 この記事では、 コンパウンドセット法の効果とやり方 コンパウンドセット法のメニュー例 コンパウンドセット法のメリット・デメリット 以上の内容について解説していきます。 少しでも興味がある方は是非読んでみて下さい。 そもそもコンパウンドセット法とは？ コンパウンドセット法は下記のトレーニング法です。 […]