加圧シャツはしんどい？疲れやすさとメリットについて徹底解説

加圧シャツは着用することで、筋肉を効率よく付けたりすることが期待できます。

ですがいざ着用しても、着心地が悪くてしんどかったら続かないですよね？

この記事では加圧シャツとは何なのかについて着心地の面を含めて詳しく解説していきます。

結論を申し上げますと多少のキツさはありますが、期待できる効果は下記です。

• 筋トレ効果
• 引き締め効果
• 姿勢矯正効果

以上の3つの効果が期待できるので、おすすめになります。

※参考記事　加圧シャツの人気おすすめ3選

加圧シャツはしんどい?使ってみて感じた加圧シャツの感想

私が実際に加圧シャツを着用してみての感想をお伝えしますので、是非参考にして下さい。

私が加圧シャツを着用して、感じた点は下記になります。

• 着圧は感じるが耐えれる範囲の加圧力で着心地も良い
• 胸を張っている状態が通常時になるイメージ
• 後ろに引っ張られる感覚があり着用前より姿勢が良くなった
• 長時間着用時は、運動なしでも汗をかいた
• 着用状態の筋トレで、すぐ汗をかいた

以上が感想で私自身姿勢が良くないので、姿勢矯正効果が本当にありがたかったです。

着痩せ効果もあり、お腹周りもスッキリして個人的にはかなり良いと思います。

ジムや筋トレ時の着用で、効果が倍増するのでその活用法もおすすめです。

加圧シャツはしんどい?使ってみて感じた加圧シャツの効果

加圧シャツの効果は種類やタイプによって、異なります。

加圧シャツの主な種類や特徴は下記です。

• 適度な負荷を上半身に加える
• 基本は通常の加圧シャツが多い
• 手首まで覆うタイプやタンクトップタイプもある
• 多くはスパンデックスという素材を含む

どれくらいきついのか？一言で表現するのは正直難しいです。

きついか？きつくないか？で言えば、当然「きつい！」と言えるでしょう。

実際使ってみての効果を話していこうと思います。

姿勢矯正効果

私は無意識のうちに猫背になっていることが多く、背筋を真っ直ぐに保つのは難しいと以前から感じていました。

ですが加圧シャツの着用で姿勢に関して下記の効果が期待できます。

• 自然と背筋が伸びた状態に矯正される
• 強制的に正しい姿勢をキープする
• 腹筋などにも自然と力が入り、ジワジワと筋肉が刺激される

以上のようなことから姿勢が良くなるといえます。

普段の姿勢が悪い人は、正しい姿勢を長時間維持することになるので、脱いだあと疲れを感じることもあるでしょう。

とはいえ姿勢が良いというだけで、自信があって、明るいという印象を周囲に与えるのは事実です。

第一印象はすごい大切と言われているので、多少しんどさや疲労感は仕方のないことなのかもしれませんね。

綺麗なシルエットの形成

初めて会った人のお腹がポッコリ出ていたら、言われないだけで多くの場合は下記のように思われています。

• 自己管理が出来ていない人
• 仕事が出来なそう
• 清潔感がなさそう

以上のようなレッテルを知らない内に貼られているのだとしたら、第一印象から相当マイナスですよね。

加圧シャツを着用することで、得られる見た目に関する効果は下記になります。

• 上半身全体を加圧し、着痩せ効果
• 効率的に腹筋を鍛えることができる
• 特にお腹周りも見た目がスリムになる

以上のことから着用するだけで、第一印象は着用以前よりはプラスです。

私個人としては姿勢矯正効果と着痩せ効果のこの2つの効果だけでも大満足でした。

着用して多少しんどいとしてもこの恩恵を考えたら大したことはないといえますね。

食べ過ぎ防止効果

皆さんは普段、食べ過ぎてしまうことはありませんか？私は時々あります。

食欲がなくなってくれたらと願っても残念ながら食欲はなくなってはくれません。

加圧シャツは着用することで食欲に関して得られる効果は下記です。

• 上半身全体が加圧され締め付けられる
• 加圧により食べようとしても、胃が広がりにくくなる
• 満腹に似た状態でお腹の部分が圧迫される
• 無理矢理食べようとしてもたくさんの量が食べれない

以上のように、上半身の締め付け効果でいっぱい食べようと思っても、物理的に食べられなくなります。

これは、ある意味ダイエットに近いので素晴らしいメリットですね。

基礎代謝向上

基礎代謝は生命維持するのに必要最低限なエネルギーのことを指しますが、その約20％を占めているのが筋肉です。

加圧シャツを着ることで基礎代謝向上も期待することができます。

基礎代謝の特徴についてまとめたものが下記になります。

• 一般成人は女性が約1200kcal、男性が約1500kcal
• 男性の方が高く、女性の方が低く加齢により徐々に基礎代謝は下降していく
• 運動をして筋肉量を増やしたり適切な食生活により、基礎代謝を上げることができる
• 基礎代謝は簡単には上がらず、適切な運動や食生活を長期的に続ける必要がある

以上が特徴でしたが、基礎代謝を上げることによるメリットは下記です。

• 1日のエネルギー消費量が増える
• 肥満を防ぎ、若いころの体形を維持できる
• 太りにくく痩せやすい体になり、生活習慣病予防にも繋がる

というように基礎代謝を上げるメリットは非常に大きいと言えます。

加圧シャツの締め付けが多少しんどくても上記のようなことにつながっていると考えたら、全然問題はないですよね。

基礎代謝を最も上げれる加圧シャツはこちら

加圧シャツは多少しんどい!加圧シャツの選び方は?

加圧シャツは着用時に多少のきつさ、しんどさはあるもののメリットが多いですよね。

購入者の目的によっても最適なものは変わってくるので、選ぶポイントについて詳しく説明していこうと思います。

スパンデックスの配合率で選ぶ

スパンデックスの割合が多い＝加圧が強いということなので、割合が多いものを選ぶのがおすすめになります。

加圧シャツに使われている主な素材は、ナイロンとポリウレタンです。

通常のインナーシャツとの大きな違いが、スパンデックス素材が使われている点になります。

スパンデックス素材は競泳水着にも使われることが多い素材で特徴は下記です。

• 1940年ごろドイツで開発された化学繊維のひとつ
• 伸縮性に極めて優れ、ゴムの約5〜8倍も伸びる
• 加圧することで、筋肉に負荷をかけてトレーニング効率を向上できる
• スパンデックス素材が5％程度含まれているものから、20％程度含まれているものまである
• 配合率が多く使われている加圧シャツのほうが、加圧機能に優れている

以上が主な特徴で着用して、きつさやしんどさがある＝効果が大きいという認識で問題ありません。

初めての人は、若干大きめのサイズを選ぶのがおすすめ

加圧シャツは頻繁に着用することになるので、自分の体型に合ったサイズを選ぶのが重要です。

適度に加圧を感じるものを選ばないと、本来の効果が発揮できません。

逆に、加圧しすぎると血行障害を起こしたり、呼吸が苦しくなったりします。

加圧シャツの選ぶ際に参考にして頂きたいのは下記になります。

• 自分の肩幅やバスト、ウエストのサイズを測る
• 購入サイトの早見表と照らし合わせて、無理のない範囲のものを選ぶ
• 初めて加圧シャツを購入する際、少し大きめのサイズにするのがベター
• 体が慣れてきてから、自分にぴったり合ったサイズの加圧シャツを追加購入する

以上のように、初回購入の方は、いきなり負荷を掛けすぎないように一回り大きなサイズから試してみると良いです。

着心地で選ぶ

加圧シャツはインナーとして使う場合が多く肌に直接触れるので、着心地は大事なポイントです。

肌触りを確認できるのが理想的ですが、素材が分かればある程度着心地も想像できます。

素材の特徴は下記です。

• 加圧シャツは大きく分けて、ナイロン製かテリレン製の2種類
• テリレンはナイロンに比べて伸縮性が低く、あまり伸びない
• ナイロン製の方がテリレン製のものより、着心地は優れている
• テリレンはナイロンに比べて加圧力を、ガッツリ感じることができる

以上が特徴で、着心地重視ならナイロン製がおすすめです。

ただ多少のキツさ、しんどさがあっても効果を重要視する人はテリレン製の方が合っています。

私個人としては結果重視のため、テリレン製がおすすめです。

加圧シャツはしんどい方が効果大!おすすめの加圧シャツは?

ここまでの加圧シャツのポイントをまとめると下記です。

• 加圧シャツを着用することによる効果
• 多少きつさ、しんどさがあった方が効果があること
• 加圧シャツの中には着心地が良いものもある

といった点を踏まえて、おすすめな加圧シャツを紹介していきます。

SIX-CHANGE(シックスチェンジ)

シックスチェンジはスパンデックスが18％と加圧力が強く、上半身全体を加圧してくれる作りになっています。

テリレン製で糸のほつれなども一切なく、素材や作りも一級品です。

丈夫な素材と細部まで綺麗に縫合されているため、とても高品質だと評価されていますよ。

■価格: ¥4,378
■サイズ: M/L
■色: ブラック・ベージュ
■スパンデックス比率: 18％

加圧力が最も強いシックスチェンジはこちら

※参考記事　シックスチェンジの評価を徹底解説

MUSCLE PRESS TANK TOP(マッスルプレス　タンクトップ)

マッスルプレスタンクトップはスパンデックスを17％生地に採用しており、加圧力が強いです。

腹筋に沿ったお腹周りの特殊な加圧ラインにより、お腹やウエストを引き締めてくれます。

上半身全体への加圧の中でも、お腹周りの加圧に特化した作りです。

■価格: ¥4,378
■サイズ: M/L
■色: ブラック・ホワイト・グレー・ネイビー・レッド
■スパンデックス比率: 17％

特にお腹周りを強く加圧したい方はこちら

※参考記事　マッスルプレスタンクトップ評価は？徹底解説

SASUKE(サスケ)

サスケの加圧シャツは着心地が抜群に良くスムーズな着脱ができると評判です。

抗菌・防臭に優れたゲルマニウム・チタン・ナノ銀成分を配合しています。

スパンデックス10％で普段使いにおすすめです。

■価格：¥3,278
■サイズ：M/L
■色：ブラック・ホワイト
■スパンデックス比率：10％

着心地が抜群のSASUKEはこちら

※参考記事　加圧シャツSASUKEの評価を徹底解説

まとめ:加圧シャツはしんどい?加圧シャツについて徹底解説

以上が今回紹介した3つのまとめになります。

• 加圧力重視：シックスチェンジかマッスルプレスタンクトップ
• 着心地を重視：サスケ

私は着心地より結果重視なので、シックスチェンジ一択です。

結果を重視する方はこちら