細マッチョになるための食事と生活

マッサージガンとは？デメリットを含めた効果や使い方を詳しく解説

在宅で筋肉のほぐし・ボディーケアができるということで人気の「マッサージガン」。 お手軽に使用できるようですが、デメリットや安全面は大丈夫なのでしょうか。 結論は正しく活用すれば効果は高く、安全に使用可能です。 この記事ではマッサージガンについての、 メリットやデメリット 活用者の口コミ体験談 ぜひ活用したいマッサージガン 以上について解説しています。 トレーニングをされている方は必見の内容です。 […]

スクワットの効果はいつから？体感できるまでの期間や方法を徹底解説

筋トレやダイエットにスクワットが良いという話はよく聞きますよね。 本当に痩せるのか？どのくらいで効果が出るのか気になっている方も多いと思います。 結論は一定期間を要しますが基礎代謝が上がり、スタイルを維持するのに効果的です。 この記事ではスクワットに関して、 効果が体感できるまでの期間 得られるダイエット効果や有効なやり方 スクワットと絶対一緒に活用したいアイテム 以上について詳しく解説をしていま […]

なかやまきんに君もおすすめ！最強の筋トレ飯・オートミールとは？

近年注目を集めている筋トレ・ダイエットにも良い健康食材のオートミール。 あの有名人なかやまきんに君もYouTubeで何度か紹介していました。 結論を申し上げますと、オートミールは栄養価に優れた超優秀な健康食材です。 この記事では、 オートミールの栄養価 オートミールの優れている点 併せて活用したいアイテム 以上について詳しく解説しています。 少しでも気になった方は是非最後までご覧下さい。 筋トレや […]

ぶら下がり健康器の効果的な使い方は？使い方による選び方の違い

ぶら下がり健康器といえば優良な健康器具として知られていますよね。 現在店頭ではあまり見かけませんが、その人気はいまだに根強く高いです。 見た目はシンプルですが健康効果は非常に多く、健康器具の最高峰とも言われています。 この記事では、 ぶら下がり健康器の効果 効果的な活用方法と口コミ 選ぶ基準とおすすめのぶら下がり健康器 以上について解説しているので、ぜひ最後までご覧下さい。 筋トレやダイエットとの […]

170cmで78kgの肥満男が1年で15kg痩せてスリムになった話

太って良い事なんて一つもありませんよね。 2年前の春先まで私は身長170cmに対して体重78kg・体脂肪率26%強と太っていました。 私は本気でダイエットをして1年で15kgの減量に成功します。 この記事では、 以上について実体験をもとに解説しています。 少しでも気になった方は最後までぜひご覧下さい。 太ってしまった原因と悪習慣 私が太ってしまったのは糖質の過剰摂取が主な原因です。 前項でも言いま […]

ナッシュ(nosh)弁当はまずいって本当？理由と解決策を徹底解説

ナッシュ(nosh)といえば低糖質な冷凍宅配弁当として有名。 温めるだけで美味しく・栄養価が高い弁当が食べれるのは非常に魅力的ですよね。 SNS上ではまずいという声もあるようですが実際はどうなのでしょうか？ 結論を申しますとメニューによって当たり外れがあります。 やはり全てのメニューが美味しいとはいかないようです。 この記事ではナッシュ(nosh)弁当について、 まずいと言われている理由 注文を避 […]

シックスチェンジは洗濯して大丈夫？効果を引き出す方法を徹底解説

シックスチェンジといえば加圧シャツとして有名です。 私は加圧シャツを長年愛用しており、2年で15kg近くの減量に成功しています。 決して安いものではないので長く大切に使っていきたいですよね。 今回は加圧シャツの効果的な活用法や洗濯のコツについてご紹介します。 そもそも加圧シャツとは 効果的な着用の仕方 洗濯する際の注意点 上記について少しでも気になった方はぜひご覧下さい。 ※参考記事 シックスチェ […]

腕立て伏せを毎日50回しても効果がない？適正頻度と回数を徹底解説

腕立て伏せを毎日50回・100回すると聞いたらキツいイメージですよね。 私自身も腕立て伏せ50回は本当にキツくて諦めたことがあります。 結論を先に申し上げますとキツい割に高い効果は期待できません。 なぜキツい割に効果が期待できないかといいますと適正な回数を越えているからです。 この記事では 腕立て伏せをする適正な頻度や回数 腕立て伏せの強度を高める方法 筋トレ好きなら必ず押さえるべき必須アイテム […]

筋トレのやる気が出ない時はどうする？とっておきの解決策3つを紹介

筋トレのモチベーションは常に一定ではありません。 私は筋トレが面倒になり何回も挫折した経験があります。 何事もそうですがやる気を維持するというのは大変ですよね。 そんな時にやる気を維持するにはどうしたら良いのでしょうか。 この記事では 筋トレのやる気が出ない原因 筋トレのやる気を上げる方法 筋トレのやる気を上げるアイテム 以上について詳しく解説しています。 特にキーポイントはアイテムで出なかったや […]

バーピージャンプの効果が凄い！やり方・消費カロリーや効果を徹底解説

筋トレには部位ごとに行うものもあれば、全身を一気に鍛えるものも存在します。 今回ご紹介するのはバーピージャンプという筋トレの方法です。 筋トレ・有酸素運動の2つの要素を持った全身トレーニングになります。 この記事詳しく解説しているのは下記内容です。 バーピージャンプの効果 バーピージャンプのやり方 行う際に気をつけるべきこと 上記についてご興味がある方はぜひご覧下さい。 バーピージャンプとは？消費 […]