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ストレッチハーツは痩せるって本当？効果や使い方を徹底紹介

細マッチョになるための食事と生活 ストレッチハーツは痩せるって本当？効果や使い方を徹底紹介

ストレッチハーツはタレントの保阪尚希氏が監修で有名ですよね。

肩甲骨や骨盤を中心にさまざまな部位のストレッチができ健康効果が高いといわれています。

中には痩せるといった声もあるようですが実際はどうなのでしょうか。

結論を申し上げますと減量効果はないですが健康効果や痩せ体質に繋がる効果は期待できます。

この記事では、

  • ストレッチハーツの効果や使い方
  • ストレッチハーツを使う上での注意点
  • ストレッチハーツ活用者のリアルな声

以上について詳しく解説しています。

筋トレ・ダイエットや健康意識が高い方は特に必見の内容です。

公式サイトはこちら

肩甲骨・骨盤・肩こり・腰痛のコリをとる【ストレッチハーツ】
目次
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ストレッチハーツとは？

ストレッチハーツとは？

ストレッチハーツはテレビでも紹介されているストレッチアイテムです。

※保阪尚希氏出演の解説DVDと冊子付き

商品名ストレッチハーツ
価格(税込)4,054円
縦・横幅/高さ25cm/7.5cm
重さ280g
カラーマットブラック/ピンク/マットホワイト

ストレッチハーツについてのまとめは下記になります。

  • 肩甲骨や骨盤を模した独特なハート型のストレッチ器具
  • コリ・ほぐしや運動効率を高めるものとして開発
  • どこでも簡単にストレッチ・ほぐしやはがしが可能
  • 使い方DVD・冊子はタレントの保阪尚希氏が監修
  • 現役ビーチバレーボール・西村晃一選手のジムで数々の著名人・アスリートにもお勧め

後述していますが活用者の中には感動レベルで凄いという声も見受けられました。

肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まっており、血流や代謝が悪い方は非常に多いです。

デスクワーク中心・慢性的なコリに悩まれてる方は持っておいて損はないでしょう。

ストレッチハーツの効果

ストレッチハーツの効果

関連項目として下記に該当する方は要注意です。

  • 体が固く、関節や肩の可動域が狭い
  • 血流が悪く、冷え性で慢性的な肩コリがある
  • デスクワークが多く運動習慣がない

上記内容は肩甲骨周りの筋肉が凝り固まっている事が原因で起こります。

ストレッチハーツは以下の効果が期待できます。

  • ストレッチ
  • もみほぐし
  • 肩甲骨はがし

いずれも健康や痩せ体質に繋がる効果になっており、肩甲骨周りの筋肉に対しても効果的です。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

ストレッチ

ストレッチハーツはストレッチ効果が期待できます。

ストレッチにより期待できる効果は下記です。

  • 肩こりや首のコリの改善
  • 疲労回復
  • ダイエット効果
  • 運動パフォーマンスup
  • 怪我の防止

筋肉の柔軟性向上により血流・代謝が良くなるので痩せ体質に繋がります。

怪我の防止にもなるので筋トレ前に行うのも非常に効果的ですね。

もみほぐし

ストレッチハーツはもみほぐし効果にも期待ができます。

もみほぐしによる具体的な効果は下記です。

  • リラクゼーション
  • 筋肉を緩める
  • 血行促進

特に現代人はストレスが多く自律神経のバランスが崩れがちと言われています。

もみほぐし効果による気持ちよさは精神的な安定にも非常に有効です。

イライラや不安感を和らげ、睡眠の質を向上させてくれますよ。

肩甲骨はがし

ストレッチハーツは肩甲骨はがしの効果にも期待ができます。

肩甲骨はがしで期待できる効果は下記です。

  • 腰痛や猫背の改善
  • 首や肩コリの解消
  • 血行が良くなり不調改善に繫がることも

デスクワークなどで同じ姿勢が長く痛みを感じる方はぜひ試してみると良いでしょう。

脂肪が多く肩甲骨が触れないという方にも有効です。

そういった方は普段から意識的に肩甲骨周りを動かしていく必要があります。

公式サイトはこちら

肩甲骨・骨盤・肩こり・腰痛のコリをとる【ストレッチハーツ】

ストレッチハーツの効果的な使い方

ストレッチハーツの効果的な使い方

ストレッチハーツの効果的な使い方はこちらの動画をぜひ参考覧下さい。

【ストレッチハーツ |ストレッチ・ほぐし・はがしがセルフで簡単 】

※参考動画 株式会社イッティ公式動画チャンネル

ストレッチハーツの効果的な使い方のまとめは下記です。

  • 肩甲骨のストレッチ:ストレッチハーツを背中で握って両手で引っ張り合う
  • 太もも裏のストレッチ:ストレッチハーツを足に引っかけそのまま手前に引っ張る
  • 肩まわりのストレッチ:ストレッチハーツを両手で握り首の後ろで上下に動かす
  • 腰まわりのストレッチ:ストレッチハーツを置いて上から座り先端を握って左右に揺れる
  • 背中のほぐし:椅子の上でストレッチハーツが背中に当たるにもたれる

上記以外にもさまざまな活用法がありますので色々試してみると良いでしょう。

私としては肩甲骨・肩まわりのストレッチと背中のほぐしがおすすめです。

1日3分~5分程度の使用でも効果は十分に得られますよ。

ストレッチハーツは健康効果が高い！注意点は？

ストレッチハーツは健康効果が高い！注意点は？

ストレッチハーツは健康効果が高いですが下記の点には注意です。

  • 使いはじめは多くの方が痛い
  • 体感まで時間がかかる人もいる
  • 使用方法が分かりにくい

それでは詳しく見ていきましょう。

使いはじめは多くの方が痛い

はじめの内はストレッチハーツが痛いと感じる方もいます。

ストレッチハーツの痛みに関する内容は下記です。

  • 適切な部位ではなく骨に当たると痛い
  • 製品がソフトとはいえ柔らかい素材ではない
  • 身体が慣れない内は痛いので慣れが必要

以上からも最初の内は痛いという認識を持っておいた方が良いでしょう。

体感まで時間がかかる人もいる

ストレッチハーツの効果を体感まで時間がかかる人もいます。

ストレッチハーツの体感まで時間がかかる人もいる理由は下記です。

  • ストレッチハーツに限らずトレーニング全般・3ヶ月~6ヶ月位は体感までかかる
  • そもそものやり方やアプローチする箇所が適切でない
  • 疲労度・普段の生活習慣や体の状態などにより個人差が出る

ストレッチハーツは筋トレなどと比べて比較的効果の実感は早いかと思います。

中には1~3日程度で効果を実感したという方もいらっしゃるです。

ただストレッチハーツのような健康器具は限定的な使用ではなく使い続けることに意味があります。

使用方法が分かりにくい

ストレッチハーツの使用方法が分かりにくいと感じる方も中にはいます。

ストレッチハーツの使用方法を理解するには下記の点に気をつければ問題ありません。

  • 保阪尚希氏が出演している付属のDVDを視聴する
  • 付属の解説冊子を熟読し行っている動作がどこに効果があるかを理解する
  • YouTubeに投稿されている他のストレッチハーツ動画も参考にする

今の動作がどの部位に働いているかを理解するのは特に重要です。

私は筋トレをしますがその点には特に重きを置いています。

付属のDVD・解説冊子やYouTube動画を見れば特に問題はないでしょう。

ストレッチハーツ活用者の効果・口コミ体験談

ストレッチハーツ活用者の効果・口コミ体験談

ここで実際にストレッチハーツの効果を体感している方の声を紹介します。

ストレッチハーツ活用者のまとめは下記です。

  • 肩甲骨が生き返った
  • ストレッチ&ほぐしで同時にスッキリ
  • 肩甲骨の中がいい感じにほぐせる
  • 背中バキバキの人は即買いした方が良い
  • 通販番組で紹介されていたが演技じゃなく感動レベルで凄い

感動レベルで凄いと言わせるレベルの商品は本物といえますね。

まとめ:ストレッチハーツは健康効果が高い！結果的に痩せやすくなる

まとめ:ストレッチハーツは効果が高い！結果的に痩せやすくなる

ここまでストレッチハーツについて解説してきました。

ストレッチハーツに関する内容のまとめは下記です。

商品名ストレッチハーツ
価格(税込)4,054円
縦・横幅/高さ25cm/7.5cm
重さ280g
カラーマットブラック/ピンク/マットホワイト
  • どこでもストレッチ・ほぐし・はがしが同時に行えて、健康効果や痩せ体質に繋がる
  • 製品がソフトとはいえ柔らかい素材ではないので慣れるまでは痛みが出る場合もある
  • 付属のDVD・解説冊子やYouTube動画を見れば使用方法は問題なく理解できる
  • 現役ビーチバレーボール・西村晃一選手のジムで数々の著名人・アスリートにもお勧め
  • 活用者の口コミも良い声が多く感動レベルで凄いという体感の方も

トレーニング全般体感が出るまで3ヶ月~半年程度はかかるといわれています。

またその人の身体の状態などにより個人差もあるという認識を持つのが重要です。

限定的な使用ではなく毎日3~5分使い続けることで効果を実感できるでしょう。

公式サイトはこちら

肩甲骨・骨盤・肩こり・腰痛のコリをとる【ストレッチハーツ】
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