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マッサージガンとは？デメリットを含めた効果や使い方を詳しく解説

細マッチョになるための食事と生活 マッサージガンとは？デメリットを含めた効果や使い方を詳しく解説

在宅で筋肉のほぐし・ボディーケアができるということで人気の「マッサージガン」。

お手軽に使用できるようですが、デメリットや安全面は大丈夫なのでしょうか。

結論は正しく活用すれば効果は高く、安全に使用可能です。

この記事ではマッサージガンについての、

  • メリットやデメリット
  • 活用者の口コミ体験談
  • ぜひ活用したいマッサージガン

以上について解説しています。

トレーニングをされている方は必見の内容です。

そうでない方でも興味のある方はぜひご覧下さい。

目次
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マッサージガンの効果やメリットは？

マッサージガンの効果やメリットは？

マッサージガンはその名の通り銃のような形をしたマッサージ機器になります。

マッサージガンの主な効果やメリットは下記です。

  • 1人でお手軽にボディーケアができる
  • マッサージに行く回数が減り経済的
  • デスクワークの効率化や腰痛予防に最適

以上のように効果が期待できます。

1人でもお手軽にボディーケアが可能ですよ。

それでは詳しく見ていきましょう。

1人でお手軽にボディーケアができる

マッサージガンを活用すれば自分1人だけでもお手軽にボディーケアができます。

マッサージガンの活用法や主な効果は下記です。

  • 先端をコリが気になる部位にあてる作動
  • 強い振動により深層部まで刺激が届く
  • 効果的にコリをほぐし、デスクワークや筋トレ後のケアに最適
  • 首や肩はもちろん、背中・ふくらはぎ・太ももなど全身に使用可能
  • 好きなタイミングで全身の筋膜リリース(筋膜の癒着をはがす)ができる

現代人の肩こりは、昔のような施術で完全に解消するのは難しいといわれています。

筋膜の癒着をはがす筋膜リリースが肩こり解消には有効です。

マッサージガンは自分1人で簡単・お手軽に筋膜リリースができますよ。

マッサージに行く回数が減り経済的

マッサージガンを活用することで、首や肩のひどいコリというのは減るでしょう。

コリに悩まされる人によくあるケースは下記です。

  • 首や肩こりがひどく毎月2~3回程度マッサージに通っている
  • マッサージ代が毎月1万円近くかかっていて家計を圧迫
  • 通うのにも時間がかかり待ち時間や予約が面倒
  • 何年も通っているがコリが解消されない
  • マッサージ中毒や依存症になっている

上記のようなケースは意外に多くあり、中には通うのがクセになっている方も。

マッサージ通いがクセになるとお金がいくらあっても足りなくなります。

その点マッサージガンは本体代金だけなので経済的にもお得です。

デスクワークの効率化や腰痛予防に最適

マッサージガンはデスクワークの効率化にも効果的です。

マッサージガンのデスクワーク効率化に関する内容は下記になります。

  • 肩や首のコリが進行するとデスクワークの作業効率が下がる
  • マッサージガンの活用で肩周りの血流が良くなり、コリがひどくなりにくい
  • お尻や太ももの外側や腰の両側をほぐすと腰痛予防・改善にも効果的
  • 特に太ももの外側は自身の手でほぐすのは厳しいのでマッサージガンが有効
  • 合間に活用することで集中力が増しデスクワークの作業効率が上がりやすくなる

長時間座っていると血流や姿勢が悪くなりがちなので気をつけましょう。

太ももや腰の両側にアプローチをすることで腰痛予防にも期待できますよ。

以上からもマッサージガンはデスクワークの効率化に最適です。

持ち帰る整体師「BODY PIXEL」

BODYPIXEL

マッサージガンのデメリットは？

マッサージガンのデメリットは？

メリットが多いマッサージガンですがデメリットもあります。

マッサージガンのデメリットは下記です。

  • 使いすぎると痛みが出る可能性がある
  • 1人では背中に当てるのが難しい
  • 一般的にマッサージガンは重い

正しく活用すれば効果的ですがデメリットも当然あります。

それでは詳しく見ていきましょう。

使いすぎると痛みが出る可能性がある

マッサージガンの長時間使用で痛みが出る場合があります。

マッサージガンを使い過ぎると痛みが出る理由は下記です。

  • 過度な刺激(押す力)や無理な姿勢での使用が原因で起こりうる
  • 筋肉にある筋膜や筋繊維が損傷し、炎症を起こす可能性有り
  • やり過ぎると内出血になり、筋肉が固くなるため痛みの原因に

目安として1つの部位に10秒・長くても3分以内にしましょう。

ほぐすはずが筋肉が固まってしまっては本末転倒です。

以上からも長時間の使用はくれぐれも控えるようにしましょう。

1人では届かない場所もある

マッサージガンは部位によっては1人では届かないこともあるでしょう。

マッサージガンが1人で届かない場合に関する内容は下記です。

  • 背中などの部位は特に1人では届きにくい
  • 肩こりがひどく肩が上がりにくい方はさらに届きにくい
  • 場合によっては他の方にお願いし当ててもらうのが良い

上記のように部位や体の状態によって1人では厳しい場所もあります。

困った時は他の方にお願いするのも非常に有効な方法です。

マッサージガンから話題やコミュニティーが広がるかもしれませんね。

一般的にマッサージガンは重い

マッサージガンは片手で持つタイプの割に重いです。

マッサージガンの重さに関する内容は下記になります。

  • バッテリーを内蔵しているため重い傾向がある
  • 軽いもので350gで重いものだと1.5kg程度にもなる
  • 軽い方が扱いやすいがストロークが短い傾向あり

以上のようにマッサージガンはバッテリーを内蔵しているので重いです。

軽いと扱いやすいですが、強さが物足りないという方もいるかもしれません。

重さや強さのバランスをみて選びましょう。

マッサージガンはデメリットもあるが優秀！活用者の口コミ体験談

ここでマッサージガン活用者による実際の声を紹介します。

活用者による声のまとめは下記です。

  • マッサージガンで知人にほぐしてもらった
  • 立ち仕事だからマッサージガンが手放せない
  • 音が静かなので夜でも安心

上記のようにかなり重宝している印象。

夜でも音が静かというのは嬉しいですね。

マッサージガンのデメリット・重さを解消できるマッサージガン3選

ここまでマッサージガンの効果やデメリットについて解説をしてきました。

使い過ぎで痛みが出る・届かないといった悩みは何とかできます。

但し重さ選びを間違えてしまったら取り返しはつかないです。

ここでは 500g以下の軽量なマッサージガンを中心に3つ紹介します。

  • バリエーション豊富な「BODY PIXEL」
  • コストパフォーマンス抜群の「arboleaf」
  • 美顔器としても使える「MYTREX REBIVE MINI」

選ぶ上でとにかく重いものは避けましょう。

そこさえ避ければマッサージガンはとても良いものです。

マッサージガン「 BODY PIXEL」

マッサージガン「 BODY PIXEL」

マッサージガン「BODY PIXEL」の特徴は下記です。

  • 目的に応じて3種類のタイプから選べる
  • アタッチメントが4~10種類と豊富
  • 静音設計で最大4時間使用可能

以上のように3種類のタイプがあり、それぞれに特徴があります。

どのタイプも高性能ですが最軽量モデルは「HANDY」というタイプです。

各項目ごとに詳しく見ていきましょう。

目的に応じて3種類のタイプから選べる

「BODY PIXEL」は3タイプで詳しい特徴は下記の表をご参照下さい。

名称「SE」「HANDY」「PRO」
通常価格19,800円15,400円22,000円
割引価格(2022年8/3日時点)16,830円13,090円18,700円
重さ840g460g840g
最大振動数(回転数/1分間)3,100RPM3,000RPM3,300RPM
パワー調整6段階4段階20段階
最大稼働時間4時間7時間4時間
騒音43~54db28.8db43~54db

最上位モデルがPRO・最軽量モデルのHANDYとハイブリッド型のSEです。

名称SEHANDY PRO
特徴ハイブリッド型最軽量・超静音最上位モデル
向いている人良い所取りのモデルが欲しいとにかく軽いモデルが欲しい最高品質を求めている

どのモデルも高性能でリーズナブルな価格帯になっています。

割引などで上記金額と違う場合があるので、詳しくは公式のHPをご覧下さい。

どのモデルを選んだとしても高品質なことに変わりはありません。

アタッチメントが4~10種類と豊富

「BODY PIXEL」はアタッチメントの活用で効果的なマッサージが可能です。

標準で付属するアタッチメント4種類は下記になります。

名称ラウンドボールダブルフォークスパイラルフラット
有効部位僧帽筋・肩・骨盤・肩甲骨周り背骨・腕・足首からふくらはぎ腰・脇腹・足裏・手のひら全身
特徴ソフトな使用感で骨に近い部分に最適2つのポイントから痛み周辺部位を刺激1つのポイントへ局所部位の筋膜の弛緩に全身に使用可能な最もポピュラーなヘッド

こちらは整体師との共同開発で日本人に合わせた専用の設計です。

別売りのアタッチメント6種類はこちらになります。

名称ラウンドクッションボールクワッドフォーククワッドパドルラウンドフラットカーブドドットフィンガー
有効部位僧帽筋・肩・太もも・腕の内側背骨・腕・腰脇腹・太もも・ふくらはぎ全身太もも・腕・ふくらはぎ腰・脇腹・足裏・手のひら
特徴さらにソフトな二重のクッションで骨に近い部分や筋肉に最適4つのポイントから痛み周辺部位をより効果的に刺激皮膚表面に平行状態で使用し、疲労したコンディションを整える全身に使用可能で、筋肉表面からラインに合わせた筋肉弛緩効果全体の筋肉がロックされるので筋肉表面のマッサージに最適局所部位に使用可能で、指先で指圧するような感覚

上記の別売りアタッチメントは全てのモデルで使用可能です。

別売りのアタッチメントを揃えることで、全身をくまなくマッサージできます。

高性能BLDCモーターを搭載で静音設計

「BODY PIXEL」は高性能BLDCモーターを搭載しています。

一般的なモーターとの比較表は下記です。

名称ACモーターDCモーターBLDCモーター
耐久性長い短い半永久的
ノイズ大きい大きい小さい
回転方向一方的双方向双方向
消費電力大きい少ない最も少ない

上記のように圧倒的に高性能なモーターを搭載しています。

HANDYが28.8dbと超静音、他2種類は43~54dbとパワフルながら静音設計です。

自宅やジムなどで周りを気にせず使ます。

今話題のマッサージガン「BODY PIXEL」

BODYPIXEL

arboleafガン 筋膜リリースガン MINI

マッサージガン「arboleafガン 筋膜リリースガン MINI」の特徴は下記になります。

  • コストパフォーマンスが抜群に高い
  • 4種類のヘッドを標準搭載
  • 充電口がUSBのtype-c

上記に加え400gと軽量かつ小型なので持ち運びにも便利です。

それぞれ詳しく解説していきます。

コストパフォーマンスが抜群に高い

「arboleafガン 筋膜リリースガン MINI」の詳しい特徴は下記の表をご参照下さい。

※割引などで表記金額と違う場合も有り

名称「arboleafガン 筋膜リリースガン MINI」
通常価格6,999円※Amazon参照(2022年8/3日時点)
重さ400g
最大振動数(回転数/1分間)3,000RPM
パワー調整5段階
最大稼働時間8時間
騒音50db

本体価格が約7,000円という破格のコストパフォーマンス。

1~2万円代が多くある中でこの金額は圧倒的です。

最大稼働時間が8時間というのも魅力。

4種類のヘッド付き

arboleafガン 筋膜リリースガン MINIは4種類のヘッドが装備されています。

標準搭載されているヘッドの特徴は下記です。

  • ニーズに応じ、球形・U形・円柱形・平形のアタッチメントに交換可能
  • 環境に配慮した高品質なシリコン素材のヘッド
  • 表面が柔らかく、使用感に優れている

以上のように用途に応じて換装ができます。

充電がUSBのtype-c &携帯便利

arboleafガン 筋膜リリースガン MINIがバッテリー面や携帯するのに優れている理由は下記です。

  • 2000mAh✖️2大容量リチウムイオンバッテリー内蔵
  • 1回のフル充電で最大約8時間連続使用可能
  • 収納ケース付きでコンパクトに収納・持ち運びにも便利

400gと軽量かつ小型なので気軽に持ち運びできますね。

MYTREX REBIVE MINI XS

MYTREX REBIVE MINI XSはローラさんの広告でも有名。

MYTREX REBIVE MINI XSの特徴は下記です。

  • リバイブシリーズ史上最軽量の265g
  • 材質や形が異なる4種類のヘッド付き
  • アタッチメントを換装すれば美顔器としても使える

なんと美顔器としても使用ができてしまいます。

顔の印象が良い人はあらゆるシーンにおいて魅力的ですよね。

それでは詳しく見ていきましょう。

リバイブシリーズ史上最軽量の265g

「MYTREX REBIVE MINI XS」の詳しい特徴は下記の表をご参照下さい。

※割引などで表記金額と違う場合も有り

名称「MYTREX REBIVE MINI XS」
通常価格10,780円※Amazon参照(2022年8/3日時点)
重さ265g
最大振動数(回転数/1分間)3,000RPM
パワー調整5段階
最大稼働時間4時間
騒音58db
カラー(5種類)Purple/Blue/Red/Green/White

265gという軽さは圧倒的で他の追随を許さないでしょう。

またカラーバリエーションも5種類と豊富です。

HPではローラさんとコラボもしています。

材質や形が異なる4種類のヘッド付き

MYTREX REBIVE MINI XSには標準で付属するアタッチメントがあります。

標準で付属するアタッチメント4種類は下記です。

名称球形U字型円柱形緩衝形
有効部位腿筋・背部・腎部などの大きな筋肉に前腕・脊柱・アキレス腱の両側などの筋肉に足裏などをピンポイントに刺激したいときに柔らかめの刺激で顔やデコルテなどの筋肉に

材質や形が異なる4種類のアタッチメントで、頬から足まであらゆる部位にご使用可能です。

美顔器としても使える

MYTREX REBIVE MINI XSは顔筋に着目しており美顔器としての使用もできます。

MYTREX REBIVE MINI XSの顔筋に対する内容は下記です。

  • 繊細な顔筋に対しても効果的なアプローチが可能
  • 柔らかい特殊シリコン素材の緩衝型アタッチメントで顔も安全にケア
  • 顔に使用する際は、必ず緩衝型アタッチメントを使用
  • レベル1で肌に軽く触れる程度に当てて使用する
  • 目の周りや骨部への使用は避け、顔全体で3分以内を目安

顔全体の印象の決め手となるのが顔筋と言われています。

繊細な部位なので慎重なアプローチが重要ですよ。

異常を感じた時は直ちに使用を止める必要があります。

まとめ:マッサージガンはデメリットもあるが正しく活用すれば便利！

まとめ:マッサージガンはデメリットもあるが正しく活用すれば便利！

ここまでマッサージガンのデメリットについて詳しく解説をしてきました。

マッサージガンに関する全てのまとめは下記です。

  • 1人でボディーケアができ、経済的で筋トレ・デスクワークのほぐしに最適
  • 1人では届きにくい場所があるので、そういった場合は他の方にお願いするべき
  • 同じ部位に対して3分以上使用すると、痛みの原因になる場合がある
  • 一般的に重く350g~1.5kgと重さの幅が有る
  • 使い過ぎで痛みが出る・届かないといった悩みより重さ選びが重要

正しい活用法をし、軽量のものを選べば間違いはありません。

今回紹介した軽量モデル・マッサージガン3種類のまとめは下記です。

名称「BODY PIXEL 」HANDYarboleafガン 筋膜リリースガン MINI MYTREX REBIVE MINI XS
特徴軽量・超静音コストパフォーマンス抜群超軽量・美顔器として使用可
重さ460g400g265g
パワー調整4段階5段階5段階
向いている人とにかく静音が良いコスパ重視の人顔の印象を明るくしたい
価格13,090円(割引価格)6,999円10,780円

今回紹介したマッサージガンは全て軽量なので重いと感じるものはありません。

目的に応じて最適なものは異なるので自身合っているものを選ぶと良いでしょう。

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