細マッチョになるための食事と生活

腹筋ローラーの効果が凄い？1ヶ月でも本当に痩せるか元肥満が解説

腹筋ローラーといえばGacktさんがしゃべくり007の番組内で披露し話題を呼びましたね。 腹筋を鍛えるには優れていると話を聞きますし、特にアブローラーは有名です。 果たして1ヶ月で腹筋を割ったり、大幅に痩せるのは可能なのでしょうか。 結論は1ヶ月で多少引き締めることは可能ですが、急激に痩せたり腹筋を割るまでは厳しいです。 食事管理や以後のトレーニング継続も必須なので、短期決戦という考え自体おすすめ […]

ストレッチハーツは痩せるって本当？効果や使い方を徹底紹介

ストレッチハーツはタレントの保阪尚希氏が監修で有名ですよね。 肩甲骨や骨盤を中心にさまざまな部位のストレッチができ健康効果が高いといわれています。 中には痩せるといった声もあるようですが実際はどうなのでしょうか。 結論を申し上げますと減量効果はないですが健康効果や痩せ体質に繋がる効果は期待できます。 この記事では、 ストレッチハーツの効果や使い方 ストレッチハーツを使う上での注意点 ストレッチハー […]

マッスルデリとナッシュ(nosh)を徹底比較！どっちが良いの？

マッスルデリとナッシュ(nosh)どっちを選べばいいかお悩みではありませんか？ 「マッスルデリ」は高タンパクという特徴があり、「ナッシュ(nosh)」はデザートが注文できるという特徴があります。 料金はナッシュ(nosh)の方が安いですが、どっちを選べば良いでしょうか。 この記事ではマッスルデリとナッシュ(nosh)を詳しく比較しました。 結論としては結果を早く出したい人はマッスルデリ、価格を抑え […]

フィットボックス(FITBOX)を徹底比較！通常版とLITEの違い

フィットネスバイクの中でも超静音・機能性の面で人気の高い「FITBOX」。 通常版(第3世代)とLITEがあるようですがどちらを買えば良いのでしょうか。 結論は多くの人は「FITBOXLITE」で十分です。 この記事では、 フィットボックス( FITBOX)通常版とLITEの違い タイプごとの向いている人・向いていない人 活用者の口コミ体験談 以上について詳しく解説しています。 フィットネスバイク […]

マッサージガンとは？デメリットを含めた効果や使い方を詳しく解説

在宅で筋肉のほぐし・ボディーケアができるということで人気の「マッサージガン」。 お手軽に使用できるようですが、デメリットや安全面は大丈夫なのでしょうか。 結論は正しく活用すれば効果は高く、安全に使用可能です。 この記事ではマッサージガンについての、 メリットやデメリット 活用者の口コミ体験談 ぜひ活用したいマッサージガン 以上について解説しています。 トレーニングをされている方は必見の内容です。 […]

スクワットの効果はいつから？体感できるまでの期間や方法を徹底解説

筋トレやダイエットにスクワットが良いという話はよく聞きますよね。 本当に痩せるのか？どのくらいで効果が出るのか気になっている方も多いと思います。 結論は一定期間を要しますが基礎代謝が上がり、スタイルを維持するのに効果的です。 この記事ではスクワットに関して、 効果が体感できるまでの期間 得られるダイエット効果や有効なやり方 スクワットと絶対一緒に活用したいアイテム 以上について詳しく解説をしていま […]

なかやまきんに君もおすすめ！最強の筋トレ飯・オートミールとは？

近年注目を集めている筋トレ・ダイエットにも良い健康食材のオートミール。 あの有名人なかやまきんに君もYouTubeで何度か紹介していました。 結論を申し上げますと、オートミールは栄養価に優れた超優秀な健康食材です。 この記事では、 オートミールの栄養価 オートミールの優れている点 併せて活用したいアイテム 以上について詳しく解説しています。 少しでも気になった方は是非最後までご覧下さい。 筋トレや […]

ぶら下がり健康器の効果的な使い方は？使い方による選び方の違い

ぶら下がり健康器といえば優良な健康器具として知られていますよね。 現在店頭ではあまり見かけませんが、その人気はいまだに根強く高いです。 見た目はシンプルですが健康効果は非常に多く、健康器具の最高峰とも言われています。 この記事では、 ぶら下がり健康器の効果 効果的な活用方法と口コミ 選ぶ基準とおすすめのぶら下がり健康器 以上について解説しているので、ぜひ最後までご覧下さい。 筋トレやダイエットとの […]

170cmで78kgの肥満男が1年で15kg痩せてスリムになった話

太って良い事なんて一つもありませんよね。 2年前の春先まで私は身長170cmに対して体重78kg・体脂肪率26%強と太っていました。 私は本気でダイエットをして1年で15kgの減量に成功します。 この記事では、 以上について実体験をもとに解説しています。 少しでも気になった方は最後までぜひご覧下さい。 太ってしまった原因と悪習慣 私が太ってしまったのは糖質の過剰摂取が主な原因です。 前項でも言いま […]

ナッシュ(nosh)弁当はまずいって本当？理由と解決策を徹底解説

ナッシュ(nosh)といえば低糖質な冷凍宅配弁当として有名。 温めるだけで美味しく・栄養価が高い弁当が食べれるのは非常に魅力的ですよね。 SNS上ではまずいという声もあるようですが実際はどうなのでしょうか？ 結論を申しますとメニューによって当たり外れがあります。 やはり全てのメニューが美味しいとはいかないようです。 この記事ではナッシュ(nosh)弁当について、 まずいと言われている理由 注文を避 […]