筋トレ後の昼寝は効果絶大!運動後の睡眠がもたらす効果を徹底解説

筋トレ後の昼寝は効果があるのか気になりますよね。 この記事では下記の内容を詳しく解説しています。 筋トレ後の昼寝のメリット 昼寝をする際は筋トレ後の栄養補給後に 筋トレ後の効果を高めるには 上記内容が少しでも気になる方は是非チェックしてみて下さい。 筋トレ後に昼寝をするメリットは? 筋トレ後に昼寝をするメリットはあるのでしょうか? 筋トレ後の昼寝をするメリットは下記です。 損傷した筋肉が回復する […]

ぶら下がり健康器は意味ない?メリットやデメリットについて徹底解説

ぶら下がり健康器は本当に意味あるの? 簡素な作りからもそういった考えの方は多いでしょう。 結論を申し上げますと、効果は高いですが使わないとスペースを取るだけです。 この記事では、 ぶら下がり健康器のデメリット ぶら下がり健康器の実際の効果 筋トレ好きなら絶対に知っておきたい健康グッズ 上記内容について解説しているので是非ご覧下さいませ。 特に筋トレ好きなら健康グッズは必見の内容です。 ぶら下がり健 […]

筋トレを毎日行うと逆効果は嘘?超回復を考慮した適正頻度を徹底解説

筋トレには様々な理論があります。 今回解説するのは「筋トレは毎日すると逆効果は嘘」についてです。 結論を先に申し上げますと下記になります。 毎日筋トレを行っても良いが鍛える部位は変える 適正な頻度としては週に2~3回で筋トレ時間は30~60分が理想 食後2~3時間後の夕方から夜に行うのがベスト 上記の内容や超回復を考慮した適正な筋トレ頻度に興味のある方は是非ご覧下さい。 私が筋トレ・ダイエットに目 […]

デスクワーク中でもバレない?こっそりできる筋トレ方法

コロナ以降からテレワークが急速に普及しましたね。 運動不足になりがちですが、合間でバレずに筋トレはできないものでしょうか。 この記事では、 デスクワーク中の筋トレが効果的な理由 デスクワーク中にバレない筋トレの方法 デスクワーク中におすすめな筋トレグッズ 以上の内容について詳しく解説しています。 少しでも興味がある方は是非ご覧下さい。 デスクワーク中のバレない筋トレが効果的な理由 デスクワーク中の […]

筋トレをサボると筋肉は増えるって本当?

筋トレをサボると罪悪感を感じてしまいますよね。 ですが悲観しなくても大丈夫です。 筋トレを長期間サボっていても元以上の身体になる事はできます。 この記事では、 どの位筋トレをサボると筋肉量が落ちるのか 筋肉量を減らさずに筋トレをサボる方法 サボった後の筋トレの注意点 筋トレをサボるとむしろ筋肉量が増加する 上記の内容を解説しているので是非ご覧下さい。 どの位筋トレをサボると筋肉は落ちる? 結論は筋 […]

コンパウンドセット法とは?効果とおすすめメニューを徹底紹介

おすすめな筋トレ法にコンパウンドセット法があります。 筋肥大に直結する筋トレテクニックの一つです。 この記事では、 コンパウンドセット法の効果とやり方 コンパウンドセット法のメニュー例 コンパウンドセット法のメリット・デメリット 以上の内容について解説していきます。 少しでも興味がある方は是非読んでみて下さい。 そもそもコンパウンドセット法とは? コンパウンドセット法は下記のトレーニング法です。 […]

腹圧ベルトとトレーニングベルトの効果と使い方を3項目で徹底解説

筋トレを継続していくと筋力が強くなっていくので負荷が増加します。 懸念点は負荷の増加での怪我をするリスクや身体への負担です。 そこでおすすめなのが腹圧ベルトとトレーニングベルトになります。 腹圧ベルトとトレーニングベルトは同義という認識で問題ないです。 この記事で解説する内容は下記になります。 トレーニングベルトの概要と主な効果 着用するべきメニュー どういった人におすすめか 上記について少しでも […]

ソフトマッチョになるには?ソフトマッチョボディーの作り方を徹底解説

適度な筋肉がある体型は健康的で魅力的ですよね。 ボディービルダーのような体型も素敵ですが程よい位が女性には人気があります。 鍛え過ぎずちょうど良い筋肉が付いた状態がソフトマッチョです。 この記事では、 ソフトマッチョになるための筋トレ方法 ソフトマッチョになるための食事法 ソフトマッチョを目指す必須アイテム 以上の内容について徹底的に解説しています 理想的な体型ソフトマッチョを目指したい方は是非読 […]

筋トレはどこまで追い込むのが良い?メリットや限界の基準を徹底解説

筋トレを頑張っているけど、成果が出ずに3ヶ月以上経っていませんか? もし3ヶ月以上経っているなら、あなたは筋トレの追い込み方を間違っている可能性があります。 筋肉の質からするとマンネリ化はダメで、限界を超えないと筋肉は大きくはなりません。 では、具体的にはどう筋肉を追い込めば良いのでしょうか? 筋トレはどこまで追い込むの判断基準は? ドロップセット法などに基づく論理的な追い込み方 筋トレで追い込め […]

加圧シャツで痩せたのは本当?その理由を徹底検証

加圧シャツで痩せた人は実際にいるのか? これに関して気になる人は多いと思います。 結論を先に申し上げると痩せた人は実際居ますし、私もかなり痩せました。 加圧シャツの着用で痩せることに繋がる効果は下記です。 筋肉量の増加による代謝促進効果 姿勢矯正効果とお腹周りの引き締め効果 加圧による食べ過ぎ防止効果 以上の効果を期待できるのでおすすめになります。 筋トレ時の着用が最も効果的な活用法です。 ※参考 […]