ぶら下がるだけで痩せるなんて夢のような話ですよね。
何とぶら下がり健康器はそれに近い状況を作れてしまいます！
驚きですが、ぶら下がり健康器はダイエット効果がもの凄いマシンなんです。
この記事では下記について詳しく解説しています。
- ぶら下がり健康器活用による見た目の変化
- ぶら下がり健康器活用で鍛えられる部位
- 筋トレ好きなら絶対に活用したいアイテム
以上のようなぶら下がり健康器のダイエット効果を中心とした内容です。
少しでも興味がある方はぜひご覧下さい。
筋トレ好きなら絶対に活用したいアイテムは必見です。
※参考記事 170cmで78kg肥満男が1年で15kg痩せた話
ぶら下がり健康器は痩せる？見た目ですぐ分かる変化
ぶら下がり健康器を活用することで健康的に痩せます。
痩せるのはもちろんですが、良い意味で見た目の変化も大きいです。
主な変化やダイエットに繋がる内容としては下記になります。
- 姿勢が良くなり猫背改善
- 腰痛や肩こりの改善・予防
- 体温上昇によるリラックス効果
姿勢が良くなる=代謝も良くなるのでダイエット効果が高いのです。
それぞれの項目を詳しく見ていきましょう。
姿勢改善
ぶら下がり健康器の活用で、姿勢が良くなり代謝促進がされるので痩せやすくなります。
どういった流れで代謝が良くなるのかを見ていきましょう。
ぶら下がり健康器の活用による姿勢改善から痩せる流れは下記です。
- 背骨(椎骨・仙骨・尾骨)に対して普段は滅多にできない伸縮の動作を与えてくれる
- 姿勢が改善され、身長が伸びたようになり外見もスッキリした印象に
- 猫背改善により血流が良くなり内臓機能が活性化する
以上のように背骨の血流が良くなり、胃や腸といった内臓機能が良くなります。
内臓機能が活発な人は基礎代謝が高く、体質的にも痩せやすいです。
姿勢改善で第一印象も良くなるので、以前より魅力的な印象を周囲に与えるでしょう。
頭痛・肩こりの改善
ぶら下がり健康器の活用は腰痛や肩こりの改善・予防につながります。
首や肩周りの血流が良い人の方が痩せやすいのは言うまでもないですよね。
肩こりや頭痛持ちに悩まされているという話は本当によく聞きます。
ここで現代人が頭痛や肩こりを引き起こしている原因を見ていきましょう。
- 現代人はデスクワークが多く、同じ姿勢でいる場合が多い
- 外回りをしている場合も、同じ姿勢でいるという方がほとんど
- 同じ姿勢でいることで筋肉が固まって、背中に負担がかかり歪みの原因に
以上から血流・代謝が悪くなり、疲れやすくなっているのが現代人の大半です。
血流悪化による低体温は様々な病気の原因にもなります。
こういった原因を防ぎ、健康的なダイエットを可能にするのがぶら下がり健康器です。
リラックス効果
筋トレやダイエットはモチベーションが非常に重要といわれています。
ストレス社会を生き抜く我々にとって、モチベーションの維持は難しいです。
ぶら下がり健康器の活用はリラックス効果があり、あなたのモチベーションを高めてくれます。
ぶら下がり健康器のリラックス効果・心身の状態に関連する内容は下記です。
- 心身の緊張状態が続くと、不安や恐怖などネガティヴな精神状態になりやすい
- ネガティヴな精神状態が続くと、意欲的に物事に取り組むのが困難になる
- ぶら下がり健康器にぶら下がるだけで、心身の緊張を和らげるリラックス効果がある
- 全身の筋肉が伸びることで、血流が良くなり体温が上昇する
- 呼吸が整って落ち着くので、全身がリラックスモードになりストレス解消にも繋がる
現代はストレス社会なので、何かしらのリラックス・ストレス解消の手段を持ちましょう。
その中でもぶら下がり健康器のもたらす効果はとても優秀です。
おすすめしたいぶら下がり健康器3選
※参考記事 ぶら下がり健康器の効果的な使い方は？
ぶら下がり健康器は痩せる！ダイエットが加速する理由
ぶら下がり健康器の活用した筋トレで、ダイエット効果が加速します。
ダイエット効果が加速する理由は下記です。
- 筋肥大による基礎代謝の向上
- 懸垂(チンニング)による二の腕のたるみ解消
- 足上げ(レッグレイズ)でインナーマッスルを鍛える
それでは詳しく解説していきます。
基礎代謝が上がる
ぶら下がり健康器を活用した筋トレを行うことで、基礎代謝が上がり痩せやすくなります。
ダイエットはもちろんですが、それ以外にもメリットが非常に大きいです。
基礎代謝が上がるメリットは下記になります。
- ダイエット効果・カロリー消費量が増え、少しの運動でも脂肪燃焼がしやすい
- 新陳代謝が活発になり、肌や髪の毛にハリ・つやが出る
- 太りにくく・痩せやすい体質になるので、肥満や生活習慣病予防に繋がる
以上のようにダイエットに最適な理想の体型に近付けるでしょう。
今頑張ったことが将来の肥満防止にも繋がるのは嬉しいですね。
ただ筋肥大には時間がかかるので、3ヶ月~6ヶ月はかかるという認識を持ちましょう。
懸垂による上腕三頭筋を引き締め
二の腕のたるみは上腕三頭筋の筋肉量減少が原因です。
腕のたるみは実際よりも太っている印象を与えてしまいます。
上腕三頭筋の筋肥大には、ぶら下がり健康器を活用した懸垂が良いでしょう。
懸垂による上腕三頭筋の筋肥大の内容は下記です。
- 鍛えるには押す・腕を高く上げるといった非日常的な動作が必要
- 懸垂(チンニング)や1分間のぶら下がりで鍛えることができる
- 腕のむくみ解消効果もあり、細いながらも筋肉質な腕をゲットできる
上記を意識して懸垂をすれば、理想の二の腕をゲットできます。
引き締まった二の腕であれば、堂々と露出できるでしょう。
足上げ運動で腹直筋に高負荷をかけられる
足上げ運動は腹直筋に高負荷をかけられるので、ダイエット効果が特に高いです。
ぶら下がり健康器を活用した筋トレの中で、最もハードといわれています。
動きこそシンプルですがキツいので無理はしないようにしましょう。
足上げ運動によるダイエット効果は下記です。
- お腹周りの引き締めに効果的で、シルエットが美しくなる
- 内臓の位置を整え、ぽっこりお腹を防ぐ
- 骨盤の歪みに効果的があり、代謝が良くなる
キツさを感じた場合は、回数を減らしましょう。
無理をした結果怪我をしてしまっては、本末転倒になってしまいます。
筋トレ好きなら絶対に活用したいアイテム
ぶら下がり健康器が痩せる理由について解説してきました。
単体の使用だけでもその効果が非常に高い優秀なマシンです。
ここで筋トレ好きなら絶対に活用したいアイテムを紹介します。
今回紹介する厳選アイテムは下記です。
- 加圧シャツ:現行最高峰の引き締め効果・シックスチェンジ
- 加圧シャツ:お腹周りを中心に強烈に引き締め・マッスルプレスタンクトップ
- ベルシリーズ カラー着圧レギンス
私自身も加圧シャツを利用して、結果的に20kg以上の減量に成功しました。
女性の方は着圧レギンスを着用することで、142kcal/1日の消費カロリー増が期待できますよ。
現行最高峰の引き締め効果・シックスチェンジ
SIX-CHANGE（シックスチェンジ）はスパンデックスを18％生地に配合しており、どんな体型の人もカバーできる加圧シャツです。
胸周り・肩・背中・ウエストにかけて立体設計加圧システムが搭載されており、上半身全体を広く加圧することができます。
シックスチェンジは筋トレ用にも普段使いにも最適の加圧シャツで、おすすめな点は下記です。
- 360°加圧により着用時のトレーニングで効率的な筋力アップ
- 素材がテリレン製で、ナイロン製のものよりも、強く加圧効果を体感できる
- 強力加圧による姿勢矯正・維持で体幹を整える
- 下着として透けない「ベージュ」色があり、場所やシーンを選ばず着れる
以上のようにいつでも何処でも、確かな筋トレ効果を得られるのはとてもありがたいですね。
普段使いも勿論おすすめですが、トレーニング時の着用がやはり最もおすすめな活用方法になっています。
■価格: 4,378円(税込み)＋送料
■サイズ: M/L
■色: ブラック/ベージュ
■スパンデックス比率: 18％
加圧力が最も強いシックスチェンジはこちら
※参考記事
お腹周りを中心に強烈に引き締め・マッスルプレスタンクトップ
MUSCLE PRESS TANK TOP(マッスルプレス タンクトップ)はスパンデックスを17％生地に採用しており、どんな体型の人にもフィットする加圧シャツです。
腹筋に沿ったお腹周りの特殊な加圧ラインによって、ぽっこりお腹やウエストをしっかり引き締めてくれます。
マッスルプレスタンクトップは普段着のインナーとしても最適で、おすすめポイントは下記です。
- 6パックを強化プレスすることによる、効率的な腹筋強化サポート
- スパンデックス繊維による胸部・肩部・腹部に対しての強力な加圧設計
- 背中部分のクロス設計によって背筋を伸ばし、理想的な姿勢に調整
- キレイな姿勢で体幹トレーニング可能
以上のように上半身全体への加圧の中でも、特に腹部中心に高加圧な作りになっています。
シックスパックは男の憧れですよね？お腹周りの加圧に特化したMUSCLE PRESS TANK TOP(マッスルプレス タンクトップ)を活用すれば見せれる腹筋に鍛え上げることも可能です。
■価格: 4,378円(税込み)＋送料
■サイズ: M/L
■色: ブラック/ホワイト/グレー/ネイビー/レッド
■スパンデックス比率: 17％
特にお腹周りを強く加圧したい方はこちら
※参考記事 マッスルプレスタンクトップ評価は？徹底解説
着用だけで消費カロリー大幅増！ベルシリーズ カラー着圧レギンス
ベルシリーズのカラー着圧レギンスは、高機能着圧カラーレギンスです。
SNSでも話題沸騰中で、東京ガールズコレクションのパートナーにもなっています。
ベルシリーズのカラー着圧レギンスの特徴は下記です。
- 楽天人気ランキング第1位獲得17冠達成しており、シリーズ累計100万枚突破
- ファッション性が高く、履き心地も良いレギンス
- 長時間着用を意識しており、伸縮性が高くストレスフリーで着用が可能
- 代謝up効果が非常に高く、142kcal/1日・4,402kcal/30日が期待できる
- パンパン脚のむくみケアや、骨盤・下半身ケアが着用するだけで可能
強圧ラインでたるんだお尻を、モデルのように引き上げてくれますよ。
5着以上で送料無料など、セットで買うのがお得です。
■価格: 3,828円(税込み)＋送料
■サイズ: XS/S/M/L/XL
■色: ブラック/チャコールグレー/グレー/ネイビー/カーキ/ボルドー/ブラウン/ベージュ/オフホワイト/ホワイト
■材質比率: ナイロン78％ ポリウレタン22%
100万枚突破の高機能着圧レギンス
累計販売数1億5000万食越え！完全栄養食・BASE FOOD
ベースフードはパン・クッキーやパスタなど、現在15種類の商品を展開しています。
全体的に高たんぱく・低糖質で筋トレやダイエットのお供にぴったりです。
ベースフードの主な特徴は下記になります。
- 1食で1日に必要な栄養の1/3が摂取できる完全栄養食
- 全商品に合成着色料、合成保存料は一切使用していない
- チアシードや全粒粉など、厳選した10種類以上の原材料を使用
- 栄養バランス・美味しさを独自の配合と製法で実現
- たんぱく質や食物繊維など、1日に必要な33種類の栄養素が摂取可能
チアシードが入っており、消化に時間がかかるので腹持ちも良いです。
なんとベースパスタの麺はたんぱく質が、約30gも入っています。
完全栄養食なので、健康的に痩せたい方にも最適な逸品です。
\初回20%割引のお得な公式サイトはこちら/
※参考記事 ベースブレッドでダイエット成功？元肥満男が徹底解説
■価格: 最低注文金額 2,400円~
■送料:常温商品 500円 冷凍商品 900円
■特典:初回注文に限り20%OFF
ぶら下がり健康器で痩せたい人にも超おすすめ！パーソナルジム
ぶら下がり健康器は、健康器具の最高峰との呼び声も高いです。
但し中には自分だけでは、続かない・やる気が出ないという方もいるでしょう。
そういった場合は、パーソナルジムが非常におすすめです。
パーソルジムの特徴は下記になります。
- トレーナーは全て選り抜きの先鋭揃いで、接客含めサービス能力が極めて高い
- 自身の変化を短期間で体感できるので、モチベーションの維持がしやすい
- 痩せて終わりではなく、その後の体型維持まで想定している
- 摂取する食事内容・時間帯や、筋トレの頻度・内容などの詳細を聞ける
- 成功体験を体感できるので、再現性が高くリバウンドもしにくい
私自身20kg以上減量後、2年以上経ってリバウンドは全くないです。
一生モノの知識を身につけたので、以前の状態に戻ることは今後ないでしょう。
得られるノウハウの内容・濃さを考えると、コストパフォーマンスは非常に高いです。
私自身ジムに通っていた経験が、現在に至るまで非常に役立っています。
少しでも気になる方は、下記の記事をぜひご参考下さい。
※参考記事 パーソナルジムと一般ジムの違いは？元肥満男が解説
まとめ:ぶら下がり健康器は痩せる！筋トレやダイエットに最適
ここまでぶら下がり健康器は痩せるという内容を解説してきました。
ぶら下がり健康器が痩せるという内容のまとめは下記です。
- 姿勢矯正効果で見た目が良くなり、血流・代謝が良くなるので痩せやすくなる
- 高負荷な筋トレにより、腹直筋・上腕三頭筋などの筋肥大にも効果的
- リラックス効果が高く、ストレス解消や筋トレなどのモチベーション維持にも繋がる
以上のようにぶら下がり健康器は健康器具の最高峰といわれています。
ただ価格と品質は比例するので、安価な器具は避けた方が無難です。
| 商品名 | 特徴 |
| ぶら下がり健康器 ※参考記事 ぶら下がり健康器の効果的な使い方は？ | 筋トレ・ダイエット効果は高く健康的に痩せるが安価なものは避けるのが無難 |
| シックスチェンジ ※参考記事 シックスチェンジの評価を徹底解説 | 最高峰の加圧力で上半身を引き締め |
| マッスルプレスタンクトップ ※参考記事 マッスルプレスタンクトップ評価は？徹底解説 | お腹周りを中心とし強烈に引き締め |
| ベルシリーズ カラー着圧レギンス | 代謝up効果が高く、142kcal/1日が期待できる |
金額面やスペースがネックという方はぜひ加圧シャツ・着圧レギンスを活用しましょう。
金額面やスペースに余裕がある方にはぶら下がり健康器がおすすめです。
特に加圧シャツの中では最高峰の加圧力「シックスチェンジ」をおすすめします。
痩せたいけど意志力が弱い人はパーソナルジムも検討しましょう。
一生モノのノウハウが学べるので、リバウンドも非常にしにくいですよ。
加圧シャツの最高峰
※参考記事 シックスチェンジの評価を徹底解説
芸能人やモデルも通うパーソナルジム
※参考記事 パーソナルジムと一般ジムの違いは？元肥満男