ぶら下がり健康器は痩せる？意外と知られていないダイエット効果とは

ぶら下がるだけで痩せるなんて夢のような話ですよね。

何とぶら下がり健康器はそれに近い状況を作れてしまいます！

驚きですが、ぶら下がり健康器はダイエット効果がもの凄いマシンなんです。

この記事では下記について詳しく解説しています。

• ぶら下がり健康器活用による見た目の変化
• ぶら下がり健康器活用で鍛えられる部位
• 併せて活用したいアイテム

以上のようなぶら下がり健康器のダイエット効果を中心とした内容です。

少しでも興味がある方はぜひご覧下さい。

※参考記事 170cmで78kg肥満男が1年で15kg痩せた話

ぶら下がり健康器は痩せる？見た目ですぐ分かる変化

ぶら下がり健康器を活用することで健康的に痩せます。

痩せるのはもちろんですが、良い意味で見た目の変化も大きいです。

主な変化やダイエットに繋がる内容としては下記になります。

• 姿勢が良くなり猫背改善
• 腰痛や肩こりの改善・予防
• 体温上昇によるリラックス効果

姿勢が良くなる=代謝も良くなるのでダイエット効果が高いのです。

それぞれの項目を詳しく見ていきましょう。

姿勢改善

ぶら下がり健康器の活用で、姿勢が良くなり代謝促進がされるので痩せやすくなります。

どういった流れで代謝が良くなるのかを見ていきましょう。

ぶら下がり健康器の活用による姿勢改善から痩せる流れは下記です。

• 背骨(椎骨・仙骨・尾骨)に対して普段は滅多にできない伸縮の動作を与えてくれる
• 姿勢が改善され、身長が伸びたようになり外見もスッキリした印象に
• 猫背改善により血流が良くなり内臓機能が活性化する

以上のように背骨の血流が良くなり、胃や腸といった内臓機能が良くなります。

内臓機能が活発な人は基礎代謝が高く、体質的にも痩せやすいです。

姿勢改善で第一印象も良くなるので、以前より魅力的な印象を周囲に与えるでしょう。

頭痛・肩こりの改善

ぶら下がり健康器の活用は腰痛や肩こりの改善・予防につながります。

首や肩周りの血流が良い人の方が痩せやすいのは言うまでもないですよね。

肩こりや頭痛持ちに悩まされているという話は本当によく聞きます。

ここで現代人が頭痛や肩こりを引き起こしている原因を見ていきましょう。

• 現代人はデスクワークが多く、同じ姿勢でいる場合が多い
• 外回りをしている場合も、同じ姿勢でいるという方がほとんど
• 同じ姿勢でいることで筋肉が固まって、背中に負担がかかり歪みの原因に

以上から血流・代謝が悪くなり、疲れやすくなっているのが現代人の大半です。

血流悪化による低体温は様々な病気の原因にもなります。

こういった原因を防ぎ、健康的なダイエットを可能にするのがぶら下がり健康器です。

リラックス効果

筋トレやダイエットはモチベーションが非常に重要といわれています。

ストレス社会を生き抜く我々にとって、モチベーションの維持は難しいです。

ぶら下がり健康器の活用はリラックス効果があり、あなたのモチベーションを高めてくれます。

ぶら下がり健康器のリラックス効果・心身の状態に関連する内容は下記です。

• 心身の緊張状態が続くと、不安や恐怖などネガティヴな精神状態になりやすい
• ネガティヴな精神状態が続くと、意欲的に物事に取り組むのが困難になる
• ぶら下がり健康器にぶら下がるだけで、心身の緊張を和らげるリラックス効果がある
• 全身の筋肉が伸びることで、血流が良くなり体温が上昇する
• 呼吸が整って落ち着くので、全身がリラックスモードになりストレス解消にも繋がる

現代はストレス社会なので、何かしらのリラックス・ストレス解消の手段を持ちましょう。

その中でもぶら下がり健康器のもたらす効果はとても優秀です。

※参考記事 ぶら下がり健康器の効果的な使い方は？見た目はシンプル・中身は優秀

ぶら下がり健康器は痩せる！ダイエットが加速する理由

ぶら下がり健康器の活用した筋トレで、ダイエット効果が加速します。

ダイエット効果が加速する理由は下記です。

• 筋肥大による基礎代謝の向上
• 懸垂(チンニング)による二の腕のたるみ解消
• 足上げ(レッグレイズ)でインナーマッスルを鍛える

それでは詳しく解説していきます。

基礎代謝が上がる

ぶら下がり健康器を活用した筋トレを行うことで、基礎代謝が上がり痩せやすくなります。

ダイエットはもちろんですが、それ以外にもメリットが非常に大きいです。

基礎代謝が上がるメリットは下記になります。

• ダイエット効果・カロリー消費量が増え、少しの運動でも脂肪燃焼がしやすい
• 新陳代謝が活発になり、肌や髪の毛にハリ・つやが出る
• 太りにくく・痩せやすい体質になるので、肥満や生活習慣病予防に繋がる

以上のようにダイエットに最適な理想の体型に近付けるでしょう。

今頑張ったことが将来の肥満防止にも繋がるのは嬉しいですね。

ただ筋肥大には時間がかかるので、3ヶ月~6ヶ月はかかるという認識を持ちましょう。

懸垂による上腕三頭筋を引き締め

二の腕のたるみは上腕三頭筋の筋肉量減少が原因です。

腕のたるみは実際よりも太っている印象を与えてしまいます。

上腕三頭筋の筋肥大には、ぶら下がり健康器を活用した懸垂が良いでしょう。

懸垂による上腕三頭筋の筋肥大の内容は下記です。

• 鍛えるには押す・腕を高く上げるといった非日常的な動作が必要
• 懸垂(チンニング)や1分間のぶら下がりで鍛えることができる
• 腕のむくみ解消効果もあり、細いながらも筋肉質な腕をゲットできる

上記を意識して懸垂をすれば、理想の二の腕をゲットできます。

引き締まった二の腕であれば、堂々と露出できるでしょう。

足上げ運動で腹直筋に高負荷をかけられる

足上げ運動は腹直筋に高負荷をかけられるので、ダイエット効果が特に高いです。

ぶら下がり健康器を活用した筋トレの中で、最もハードといわれています。

動きこそシンプルですがキツいので無理はしないようにしましょう。

足上げ運動によるダイエット効果は下記です。

• お腹周りの引き締めに効果的で、シルエットが美しくなる
• 内臓の位置を整え、ぽっこりお腹を防ぐ
• 骨盤の歪みに効果的があり、代謝が良くなる

キツさを感じた場合は、回数を減らしましょう。

無理をした結果怪我をしてしまっては、本末転倒になってしまいます。

ぶら下がり健康器＋併せて活用したいアイテム

ぶら下がり健康器が痩せる理由について解説してきました。

単体の使用だけでもその効果が非常に高い優秀なマシンです。

ここでは併せて活用したいアイテムも紹介していきます。

BARWINGのぶら下がり健康器

ぶら下がり健康器において価格と品質はイコールです。

安いものは品質面で問題がある場合が多く、転倒や破損の原因になります。

ぶら下がり健康器の中で最もおすすめなのが総合力に優れたBARWINGです。

BARWINGがおすすめなのは下記の理由になります。

• 万能タイプのぶら下がり健康器であらゆるトレーニングに対応
• 耐荷重量が250kgとダントツに高く安定性が抜群
• 高さ調整・フレームの安全面においてトレーニングの負担がない

全身を鍛えたい・何でもできるマシンが欲しい方にはおすすめです。

多機能・安全性・品質面と3拍子揃っていて、快適な筋トレができます。

加圧シャツ

筋トレやダイエット効果を相乗作用で高めるのが加圧シャツです。

加圧シャツを活用することで圧倒的に痩せやすくなりますよ。

私の場合は1ヶ月で3kg、2ヶ月で7kg痩せました。

加圧シャツの主な特徴は下記です。

• 日常の動作が筋トレ状態になる
• 着痩せ効果によりシルエットが綺麗になる
• 姿勢矯正効果で、筋力・血流アップが見込め痩せやすい体質に
• 食べ過ぎ防止効果により通常よりも食事の量が勝手に減る
• 見た目がファッショナブルで場所や時間帯に関係なく着用できる

以上のように筋トレやダイエット効果を限りなく高めてくれます。

着痩せ効果でシルエットが綺麗になるのも高ポイントですね。

加圧シャツは目的に応じて最適なものは異なります。

下記に理由を書きますが、今回のような場合はシックスチェンジが良いでしょう。

• スパンデックス18%という極めて高い配合率で加圧力が最高峰
• 腕・肩・腕への加圧が特に強く、筋トレやダイエット面で評価を得ている
• 姿勢矯正力がとても強く、自然と姿勢が良くなる
• 下着として透けないベージュ色があるので、着用シーンを選ばない
• テリレン素材で速乾性が高く、肌触りが抜群

痩せるという目的達成を加速させてくれるアイテムです。

加圧力は高いですが素材の伸縮性が抜群なので、ストレスはありません。

速乾性は高いですが、3~5枚を着回すのが良いでしょう。

加圧シャツの最高峰

※参考記事　加圧シャツの人気おすすめ3選

ナッシュ(nosh)

健康的に痩せるのであれば食事内容にも気をつける必要があります。

ですが現代人は忙しく、食事内容まで気が回っていないのが現状です。

そんな場合は栄養価に優れた冷凍宅配弁当ナッシュ(nosh)の活用が良いでしょう。

ここで改めて食生活の重要性について解説しておきます。

• コンビニ食やインスタントフードは糖質が非常に多いため太りやすい
• 栄養バランスが悪いと体調を崩しやすくなり筋トレ以前の状態になってしまう
• 糖質不足の状態で筋トレをすると筋肉がエネルギー消費されてしまい本末転倒
• 糖質とタンパク質がバランス良く摂れていないと筋肥大が上手くいかない

忙しい中で、栄養バランスを常に考えるというのは物理的にも難しいです。

美味しくて、筋トレやダイエットにも最適な食事が摂れたらと誰しもが思いますよね。

そんなあなたの願望をナッシュ(nosh)は叶えてくれるでしょう。

冷凍宅配弁当のnosh(ナッシュ)の特徴は下記です。

• 60種類の豊富なメニューで、低糖質、減塩、高タンパクなのに美味しい
• 全メニューが低糖質・低塩分でヘルシーなのに美味しい
• デザートメニューも豊富で低糖質なのに、満足感が高く人気
• 全メニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下と健康に配慮している
• 冷凍弁当なので賞味期限が長く、調理がレンジなので簡単

以上のように筋トレ・ダイエットをしている人にはまさに夢のような食事内容です。

食後2時間程度の時間をおいてから筋トレをするようにして下さい。

燃えるもの(糖質)がないと身体は筋肉をエネルギーとして燃焼してしまう点は注意です。

公式サイトはこちら

※参考記事 ナッシュ(nosh)弁当はまずい？理由と解決策を解説

まとめ:ぶら下がり健康器は痩せる！筋トレやダイエットに最適

ここまでぶら下がり健康器は痩せるという内容を解説してきました。

ぶら下がり健康器が痩せるという内容のまとめは下記です。

• 姿勢矯正効果で見た目が良くなり、血流・代謝が良くなるので痩せやすくなる
• 高負荷な筋トレにより、腹直筋・上腕三頭筋などの筋肥大にも効果的
• リラックス効果が高く、ストレス解消や筋トレなどのモチベーション維持にも繋がる

以上のようにぶら下がり健康器は健康器具の最高峰といわれています。

ただ価格と品質は比例するので、安価な器具は避けた方が無難です。

今回紹介したアイテムのまとめは下記になります。

それぞれ良さがあるので自分にとって最適なものを活用すると良いでしょう。

私自身が加圧シャツで15kg以上痩せているので、加圧シャツが特におすすめです。