ぶら下がり健康器は痩せる？意外と知られていないダイエット効果とは

ぶら下がるだけで痩せるなんて夢のような話ですよね。

何とぶら下がり健康器はそれに近い状況を作れてしまいます！

驚きですが、ぶら下がり健康器はダイエット効果がもの凄いマシンなんです。

この記事では下記について詳しく解説しています。

• ぶら下がり健康器活用による見た目の変化
• ぶら下がり健康器活用で鍛えられる部位
• 筋トレ好きなら絶対に活用したいアイテム

以上のようなぶら下がり健康器のダイエット効果を中心とした内容です。

少しでも興味がある方はぜひご覧下さい。

筋トレ好きなら絶対に活用したいアイテムは必見です。

※参考記事 170cmで78kg肥満男が1年で15kg痩せた話

ぶら下がり健康器は痩せる？見た目ですぐ分かる変化

ぶら下がり健康器を活用することで健康的に痩せます。

痩せるのはもちろんですが、良い意味で見た目の変化も大きいです。

主な変化やダイエットに繋がる内容としては下記になります。

• 姿勢が良くなり猫背改善
• 腰痛や肩こりの改善・予防
• 体温上昇によるリラックス効果

姿勢が良くなる=代謝も良くなるのでダイエット効果が高いのです。

それぞれの項目を詳しく見ていきましょう。

姿勢改善

ぶら下がり健康器の活用で、姿勢が良くなり代謝促進がされるので痩せやすくなります。

どういった流れで代謝が良くなるのかを見ていきましょう。

ぶら下がり健康器の活用による姿勢改善から痩せる流れは下記です。

• 背骨(椎骨・仙骨・尾骨)に対して普段は滅多にできない伸縮の動作を与えてくれる
• 姿勢が改善され、身長が伸びたようになり外見もスッキリした印象に
• 猫背改善により血流が良くなり内臓機能が活性化する

以上のように背骨の血流が良くなり、胃や腸といった内臓機能が良くなります。

内臓機能が活発な人は基礎代謝が高く、体質的にも痩せやすいです。

姿勢改善で第一印象も良くなるので、以前より魅力的な印象を周囲に与えるでしょう。

頭痛・肩こりの改善

ぶら下がり健康器の活用は腰痛や肩こりの改善・予防につながります。

首や肩周りの血流が良い人の方が痩せやすいのは言うまでもないですよね。

肩こりや頭痛持ちに悩まされているという話は本当によく聞きます。

ここで現代人が頭痛や肩こりを引き起こしている原因を見ていきましょう。

• 現代人はデスクワークが多く、同じ姿勢でいる場合が多い
• 外回りをしている場合も、同じ姿勢でいるという方がほとんど
• 同じ姿勢でいることで筋肉が固まって、背中に負担がかかり歪みの原因に

以上から血流・代謝が悪くなり、疲れやすくなっているのが現代人の大半です。

血流悪化による低体温は様々な病気の原因にもなります。

こういった原因を防ぎ、健康的なダイエットを可能にするのがぶら下がり健康器です。

リラックス効果

筋トレやダイエットはモチベーションが非常に重要といわれています。

ストレス社会を生き抜く我々にとって、モチベーションの維持は難しいです。

ぶら下がり健康器の活用はリラックス効果があり、あなたのモチベーションを高めてくれます。

ぶら下がり健康器のリラックス効果・心身の状態に関連する内容は下記です。

• 心身の緊張状態が続くと、不安や恐怖などネガティヴな精神状態になりやすい
• ネガティヴな精神状態が続くと、意欲的に物事に取り組むのが困難になる
• ぶら下がり健康器にぶら下がるだけで、心身の緊張を和らげるリラックス効果がある
• 全身の筋肉が伸びることで、血流が良くなり体温が上昇する
• 呼吸が整って落ち着くので、全身がリラックスモードになりストレス解消にも繋がる

現代はストレス社会なので、何かしらのリラックス・ストレス解消の手段を持ちましょう。

その中でもぶら下がり健康器のもたらす効果はとても優秀です。

おすすめしたいぶら下がり健康器3選

※参考記事　ぶら下がり健康器の効果的な使い方は？

ぶら下がり健康器は痩せる！ダイエットが加速する理由

ぶら下がり健康器の活用した筋トレで、ダイエット効果が加速します。

ダイエット効果が加速する理由は下記です。

• 筋肥大による基礎代謝の向上
• 懸垂(チンニング)による二の腕のたるみ解消
• 足上げ(レッグレイズ)でインナーマッスルを鍛える

それでは詳しく解説していきます。

基礎代謝が上がる

ぶら下がり健康器を活用した筋トレを行うことで、基礎代謝が上がり痩せやすくなります。

ダイエットはもちろんですが、それ以外にもメリットが非常に大きいです。

基礎代謝が上がるメリットは下記になります。

• ダイエット効果・カロリー消費量が増え、少しの運動でも脂肪燃焼がしやすい
• 新陳代謝が活発になり、肌や髪の毛にハリ・つやが出る
• 太りにくく・痩せやすい体質になるので、肥満や生活習慣病予防に繋がる

以上のようにダイエットに最適な理想の体型に近付けるでしょう。

今頑張ったことが将来の肥満防止にも繋がるのは嬉しいですね。

ただ筋肥大には時間がかかるので、3ヶ月~6ヶ月はかかるという認識を持ちましょう。

懸垂による上腕三頭筋を引き締め

二の腕のたるみは上腕三頭筋の筋肉量減少が原因です。

腕のたるみは実際よりも太っている印象を与えてしまいます。

上腕三頭筋の筋肥大には、ぶら下がり健康器を活用した懸垂が良いでしょう。

懸垂による上腕三頭筋の筋肥大の内容は下記です。

• 鍛えるには押す・腕を高く上げるといった非日常的な動作が必要
• 懸垂(チンニング)や1分間のぶら下がりで鍛えることができる
• 腕のむくみ解消効果もあり、細いながらも筋肉質な腕をゲットできる

上記を意識して懸垂をすれば、理想の二の腕をゲットできます。

引き締まった二の腕であれば、堂々と露出できるでしょう。

足上げ運動で腹直筋に高負荷をかけられる

足上げ運動は腹直筋に高負荷をかけられるので、ダイエット効果が特に高いです。

ぶら下がり健康器を活用した筋トレの中で、最もハードといわれています。

動きこそシンプルですがキツいので無理はしないようにしましょう。

足上げ運動によるダイエット効果は下記です。

• お腹周りの引き締めに効果的で、シルエットが美しくなる
• 内臓の位置を整え、ぽっこりお腹を防ぐ
• 骨盤の歪みに効果的があり、代謝が良くなる

キツさを感じた場合は、回数を減らしましょう。

無理をした結果怪我をしてしまっては、本末転倒になってしまいます。

筋トレ好きなら絶対に活用したいアイテム

ぶら下がり健康器が痩せる理由について解説してきました。

単体の使用だけでもその効果が非常に高い優秀なマシンです。

ここで筋トレ好きなら絶対に活用したいアイテムを紹介します。

筋トレの王道プロテイン

筋トレを頑張っても結果が出なかったらやる気が下がって当然です。

タンパク質不足だと筋肥大しない上に減量も上手くいきません。

効率良く痩せるためにもプロテインを活用するのが良いでしょう。

筋トレ・ダイエットにプロテインが有効な理由は下記です。

• 糖質を最低限に抑えながらタンパク質を15~20g摂取できる
• やる気に関係なく飲むだけで結果(筋肥大)が出る
• 美味しく・種類が豊富なのでやる気やモチベーションが上がりやすい
• 簡単に持ち運べるので手間がなく、飲む場所・時間に左右されない
• タンパク質をしっかり摂取することで空腹感を抑え食べ過ぎ防止につながる

上記を念頭に入れて筋トレ後30分以内に摂取しましょう。

食事回数を4~5回にして、プロテインを併用するのが筋トレにおける王道です。

数あるプロテインの中でも、安心・安全なマイプロテインを活用するのが良いでしょう。

マイプロテインを推奨する理由は下記です。

• 他の追随を許さないコスパの良さ
• ALSという第3社品質認証機関の厳しい認証をクリアした上で高品質評価を得ている
• 味のバリエーションも豊富なので自分好みの味が見つかる
• ビーガンやベジタリアン、グルテンフリーにも配慮した内容成分
• ヨーロッパシェアNo.1で世界110カ国以上の需要に応えられている高い信頼性

厳しい審査をパスした上でコスパ・味・内容も素晴らしい良質なプロテインです。

健康面でもタンパク質不足は悪影響が出るので、十分な量を摂取しましょう。

高品質で素晴らしいコストパフォーマンス

※参考記事 マイプロテインはいつ届く？何日で届くか徹底解説

冷凍宅配弁当のnosh(ナッシュ)

健康的に痩せるのであれば食事内容にも気をつける必要があります。

ですが現代人は忙しく、食事内容まで気が回っていないのが現状です。

そんな場合は栄養価に優れた冷凍宅配弁当ナッシュ(nosh)の活用が良いでしょう。

ここで改めて食生活の重要性について解説しておきます。

• コンビニ食やインスタントフードは糖質が非常に多いため太りやすい
• 栄養バランスが悪いと体調を崩しやすくなり筋トレ以前の状態になってしまう
• 糖質不足の状態で筋トレをすると筋肉がエネルギー消費されてしまい本末転倒
• 糖質とタンパク質がバランス良く摂れていないと筋肥大が上手くいかない

忙しい中で、栄養バランスを常に考えるというのは物理的にも難しいです。

美味しくて、筋トレやダイエットにも最適な食事が摂れたらと誰しもが思いますよね。

そんなあなたの願望をナッシュ(nosh)は叶えてくれるでしょう。

上記の場合・それ意外でもnosh(ナッシュ)を活用すべき理由は下記です。

• 60種類の豊富なメニューで、低糖質、減塩、高タンパクなのに美味しい
• 全メニューが低糖質・低塩分でヘルシーなのに美味しい
• デザートメニューも豊富で低糖質なのに、満足感が高く人気
• 全メニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下と健康に配慮している
• 冷凍弁当なので賞味期限が長く、調理がレンジなので簡単

以上のように筋トレ・ダイエットをしている人には夢のような食事といえますね。

食後2時間程度の時間をおいてからの筋トレが良いです。

燃えるもの(糖質)がないと身体は筋肉をエネルギーとして燃焼してしまうので気をつけましょう。

公式サイトはこちら

※参考記事 nosh(ナッシュ) いつ届く？受け取るまでの最短日数を調べてみた

筋トレ効果を高める加圧シャツ

筋トレやダイエット効果を相乗作用で高めてくれるのが加圧シャツです。

取り扱う上での危険性・注意点などは特にありません。

加圧シャツを活用することで圧倒的に痩せやすくなりますよ。

加圧シャツの主な特徴は下記です。

• 日常の動作が筋トレ状態になる
• 着痩せ効果によりシルエットが綺麗になる
• 姿勢矯正効果で、筋力・血流アップが見込め痩せやすい体質に
• 食べ過ぎ防止効果により通常よりも食事の量が勝手に減る
• 見た目がファッショナブルで場所や時間帯に関係なく着用できる

以上のように筋トレやダイエット効果を限りなく高めてくれます。

着痩せ効果でシルエットが綺麗になるのも高ポイントですね。

代表的な加圧シャツはシックスチェンジとマッスルプレスタンクトップになります。

2つの加圧シャツをまとめたものは下記になります。

上記のように鍛えたい部位・目的によってどちらかから選ぶのが良いでしょう。

※参考記事　加圧シャツ人気おすすめ3選

まとめ:ぶら下がり健康器は痩せる！筋トレやダイエットに最適

ここまでぶら下がり健康器は痩せるという内容を解説してきました。

ぶら下がり健康器が痩せるという内容のまとめは下記です。

• 姿勢矯正効果で見た目が良くなり、血流・代謝が良くなるので痩せやすくなる
• 高負荷な筋トレにより、腹直筋・上腕三頭筋などの筋肥大にも効果的
• リラックス効果が高く、ストレス解消や筋トレなどのモチベーション維持にも繋がる

以上のようにぶら下がり健康器は健康器具の最高峰といわれています。

ただ価格と品質は比例するので、安価な器具は避けた方が無難です。

また金額面やスペースがネックという方はぜひ加圧シャツを活用しましょう。

金額面やスペースに余裕がある方にはぶら下がり健康器がおすすめです。

特に加圧シャツの中では最高峰の加圧力「シックスチェンジ」をおすすめします。

加圧シャツの最高峰