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2022年

1週間で−3kg?かまいたち・山内も実践!ケトジェニックダイエット

芸能界でも空前のダイエット旋風が巻き起こっていますね。 運動なしでかまいたちの山内さんが、2ヶ月で10kg痩せたのは話題となりました。 短期間で10kgも痩せていますが、健康面で大丈夫なのか気になる所です。 結論は筋肉量を維持しての減量であれば、問題はありません。 なかやまきんに君も警鐘を鳴らしていましたが、運動なしの減量は危険です。 あくまで運動ありきの減量との認識を忘れてはいけないでしょう。 […]

1 ヶ月で3キロ痩せるのは難しくない!マル秘テクニックを徹底解説

ダイエットブームの現代ですが、残念なことに万年ダイエッターは常にいるもの。 痩せたい・綺麗になりたいという心情は人の常ですよね。 例えば1ヶ月で3kg痩せるのは、現実的に可能なラインなのでしょうか。 結論を申し上げますと、1ヶ月で3kg減量は可能なラインです。 食事改善だけでも十分に達成はできます。 但し万全を期するなら、筋トレも並行して行うとなお良いでしょう。 この記事では紹介している内容は下記 […]

1ヶ月で5キロ痩せる超ダイエットの方法を伝授!30代必見の方法とは?

近年の健康・ダイエットブームは、凄まじいものがあります。 急激なダイエットは危険な気もしますが、安全に痩せれるのなら良いですよね。 例えば1ヶ月で5キロ痩せるのは、30代でも可能なのでしょうか。 最初に結論を申しますと、1ヶ月で5kg痩せるのは30代でも可能です。 但し楽ではないので、絶対に痩せるという本人の意志力が必須になってきます。 この記事で解説している内容は下記です。 私は170cmですが […]

どんどん太るのが怖い!なぜ太るか?元肥満男が原因や対策を徹底解説

誰しも太りたくはないですが、どんどん太ってしまうケースは非常に多いです。 かくいう私も2年前は今より20kgも太っており、お腹がぽっこりと出ていました。 痩せたいと思っているにも関わらず、なぜ多くの人がどんどん太ってしまうのでしょう。 最初に結論を言いますと、病気のケースを除いては、食事内容・運動不足やストレスが主な原因です。 正しい知識があれば、どんどん太るという状態は限りなく防げます。 この記 […]

プロテインを摂取するデメリットはある?メリットを含めて徹底解説

昨今の健康ブームで、プロテインを飲む人は増えています。 特に筋トレやダイエットをしている人は、飲んでいる印象が強いですね。 何かデメリットはないの?とお思いの方もいらっしゃるのではないでしょうか。 結論は過剰摂取さえしなければメリットが多く、健康効果が高いです。 この記事では下記について詳しく解説しています。 プロテインの過剰摂取によるデメリット プロテインを適量摂取することで得られるメリット 絶 […]

腹筋ローラーの効果が凄い?1ヶ月でも本当に痩せるか元肥満が解説

腹筋ローラーといえばGacktさんがしゃべくり007の番組内で披露し話題を呼びましたね。 腹筋を鍛えるには優れていると話を聞きますし、特にアブローラーは有名です。 果たして1ヶ月で腹筋を割ったり、大幅に痩せるのは可能なのでしょうか。 結論は1ヶ月で多少引き締めることは可能ですが、急激に痩せたり腹筋を割るまでは厳しいです。 食事管理や以後のトレーニング継続も必須なので、短期決戦という考え自体おすすめ […]

エアロバイクで本当に痩せた!20kg以上痩せた元肥満が徹底解説

エアロバイクが筋トレやダイエットに良いというのは有名ですよね。 なんと日テレの安村アナはエアロバイクで30kgもの減量に成功しています。 ですが激痩せはリバウンドが怖いし本当に大丈夫な器具なのかとお思いの方もいるでしょう。 結論としてエアロバイクはリバウンドしにくく痩せるのに効率が良い健康器具です。 私自身もリバウンドすることなく20kg以上のダイエットに成功していますよ。 エアロバイクを下記の3 […]

加圧シャツは寝るときに着ても大丈夫?デメリットを含めて徹底解説

加圧シャツは着るだけで引き締め効果が得られることで有名です。 効果が期待できるのであればできるだけ長い時間着ていたいと思いますよね。 寝るときに着ていても大丈夫なのでしょうか? 結論は寝るときに着るのは睡眠・筋肥大の妨げになるのでおすすめできません。 この記事では下記について詳しく解説しています。 加圧シャツは寝るときに着るデメリット 加圧シャツを着る際のおすすめシーン 寝るとき以外は常に着るべき […]

ストレッチハーツは痩せるって本当?効果や使い方を徹底紹介

ストレッチハーツはタレントの保阪尚希氏が監修で有名ですよね。 肩甲骨や骨盤を中心にさまざまな部位のストレッチができ健康効果が高いといわれています。 中には痩せるといった声もあるようですが実際はどうなのでしょうか。 結論を申し上げますと減量効果はないですが健康効果や痩せ体質に繋がる効果は期待できます。 この記事では、 ストレッチハーツの効果や使い方 ストレッチハーツを使う上での注意点 ストレッチハー […]

マッスルデリとナッシュ(nosh)を徹底比較!どっちが良いの?

マッスルデリとナッシュ(nosh)どっちを選べばいいかお悩みではありませんか? 「マッスルデリ」は高タンパクという特徴があり、「ナッシュ(nosh)」はデザートが注文できるという特徴があります。 料金はナッシュ(nosh)の方が安いですが、どっちを選べば良いでしょうか。 この記事ではマッスルデリとナッシュ(nosh)を詳しく比較しました。 結論としては結果を早く出したい人はマッスルデリ、価格を抑え […]