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マッスルデリで痩せる？20kg減量に成功した元肥満男が徹底解説

細マッチョになるための食事と生活 マッスルデリで痩せる？20kg減量に成功した元肥満男が徹底解説

マッスルデリを食べたら、本当に痩せるのか気になりませんか？

実際に痩せるのなら、注文したいと思いますよね。

結論は高タンパクなので、痩せる人が多いです。

高タンパク=減量・筋肥大効果が高いので、他と比べて痩せやすいと言えます。

この記事では下記について解説しています。

  • マッスルデリは痩せる？栄養面から紐解く
  • マッスルデリで痩せるプランは？
  • マッスルデリは痩せる上に美味い？利用者の口コミ体験談

減量したい方はぜひ取り入れて頂きたい食事です。

私自身も食事改善して、20kgの減量に成功していますよ。

コース名向いている人糖質タンパク質価格(送料・税込)※10食分セットの場合1食あたり(送料・税込)
LEAN(減量用)女性35.0g以下30.0g以上10,152円1,016円
MAINTAIN(維持用)引き締めて痩せたい45.0g以下40.0~50.0g11,232円1,124円
GAIN(増量用)
※減量には不向き		筋トレ上級者65.0g以下55.0~65.0g13,392円1,340円
LOW CARB(低糖質)
※痩せたい人はコレ		とにかく痩せたい人15.0g以下20.0g以上10,692円1,070円

理想のカラダへ導くボディーメイクフード「Mucle Deli」

マッスルデリ
目次
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マッスルデリは痩せる？どんなもの？

マッスルデリは痩せる？どんなもの？

マッスルデリはタンパク質に特化した、痩せるのに向いている冷凍宅配弁当です。

目的に応じて4つのプランがありますよ。

向いている人コース名カロリー糖質タンパク質価格(送料・税込)※10食分セットの場合1食あたり(送料・税込)
女性LEAN(減量用)350kcal~450kcal35.0g以下30.0g以上10,152円1,016円
引き締めながら痩せたいMAINTAIN(維持用)450kcal~550kcal45.0g以下40.0~50.0g11,232円1,124円
筋トレ上級者GAIN(増量用)550kcal~750kcal65.0g以下55.0~65.0g13,392円1,340円
とにかく痩せたいLOW CARB(低糖質)350kcal以上15.0g
以下		20.0g以上10,692円1,070円

下記の面から、特にマッスルデリは痩せるのに向いています。

  • タンパク質が多いので、食べ過ぎ防止になるので痩せやすい
  • 脂質が少ないので、脂肪になりにくく痩せやすい
  • 低糖質メニューがあり、減量に非常に向いている

痩せる目的ならば、LOW CARB(低糖質)が良いでしょう。

マッスルデリで痩せるプランは？

マッスルデリは痩せる上で有効！プランごとの違いは？
コース名向いている人糖質タンパク質価格(送料・税込)※10食分セットの場合1食あたり(送料・税込)
LEAN(減量用)女性35.0g以下30.0g以上10,152円1,016円
MAINTAIN(維持用)引き締めて痩せたい45.0g以下40.0~50.0g11,232円1,124円
GAIN(増量用)
※減量には不向き		筋トレ上級者65.0g以下55.0~65.0g13,392円1,340円
LOW CARB(低糖質)
※痩せたい人はコレ		とにかく痩せたい人15.0g以下20.0g以上10,692円1,070円

マッスルデリの中で最も痩せるプランは、LOW CARB(低糖質)です。

プランを上手く活用することで、目的達成を早めることが可能です。

  • メタボリックなどで真っ先に体重を落としたい方向け「LOW CARB」
  • ボディーメイクしつつ減量したい人向け「LEAN」減量
  • 筋肉量・体型を維持したい方向け「MAINTAIN」
  • 筋肉量を増やしたい・マッチョ希望の人専用「GAIN」

とにかく痩せたいという方は、「LOW CARB」にしましょう。

痩せたいのであれば、低糖質・高タンパクでなければ痩せません。

LOW CARB(低糖質)が4プランの中で、圧倒的に低糖質です。

メタボリックなどで真っ先に体重を落としたい方向け「LOW CARB」

コースカロリー糖質タンパク質
LOW CARB(低糖質)350kcal以上15.0g以下20.0g以上

とにかくまず痩せたい方は、「LOW CARB」が圧倒的におすすめです。

「LOW CARB」が最適な方は下記になります。

  • まずダイエットしたい・痩せたい人
  • 今現在メタボリック体型の方
  • 短期間で結果を出したい人

健康面で心配がある・医者から勧告を受けた方なども利用すると良いですよ。

食事改善ができれば、痩せるのは決して難しくありません。

その気になれば1ヶ月で、5kg以上の減量も不可能ではないです。

私自身も78kgから20kg以上痩せた経験があります。

ボディーメイクしつつ減量したい女性向け「LEAN」減量

コースカロリー糖質タンパク質
LEAN(減量用)350kcal~450kcal15.0g以下30.0g以上

ボディーメイクをしつつ痩せたい女性は、「LEAN」がおすすめです。

「LEAN」は下記に該当する方にはおすすめです。

  • 脂肪を減らしながら、身体を引き締めたい方
  • ダイエットをしながら、ボディーメイクもしたい人
  • 純粋に体重だけを落としたくない方

ただ痩せても、身体のラインを美しいとはいえないでしょう。

筋肉をつけながら、痩せるとリバウンドもしにくいですよ。

こちらのプランは女性向けの内容になっています。

筋肉量・体型を維持したい方向け「MAINTAIN」

コースカロリー糖質タンパク質
MAINTAIN(維持用)450kcal~550kcal45.0g以下40.0~50.0g

引き締めながら筋肥大したい男性は、「MAINTAIN」を選ぶと良いでしょう。

「MAINTAIN」は下記に該当する方にはおすすめです。

  • 脂肪を減らしながら、身体を引き締めたい男性
  • 本格的にボディーメイクもしたい人
  • トレーニング効果を向上させたい方

タンパク質がかなり多めになっています。

ボディーメイク・筋肉量維持にはかなり良いです。

筋肉量を増やしたい・マッチョ希望の人専用「GAIN」

コースカロリー糖質タンパク質
GAIN(増量用)550kcal~750kcal65.0g以下55.0~65.0g

筋肉の頂点を目指したい方は「GAIN」がおすすめです。

「GAIN」は下記に該当する方にはおすすめです。

  • 筋トレ上級者でストイックな方
  • 筋肉量を今よりも増やしたい人
  • 自分の限界に挑戦したい方

タンパク質量が、4プラン中で圧倒的に多くなっています。

筋トレ上級者・ストイックな方向けの、超高タンパクな内容ですよ。

1日の摂取目安量と同程度の、タンパク質が1回で摂取できます。

マッスルデリで痩せるには数字を意識！脂肪とカロリーの関係

【体重公開】2ヶ月で-6kg減量！大食いしながらガチで痩せた！その全てを公開！【ダイエット成功】

※参考動画 ぽちゃHOME

マッスルデリで痩せるには、総摂取カロリーにも気をつけるべきでしょう。

減量とカロリー摂取に関する内容は下記です。

  • 脂肪1kg=7,200kcal相当なので、例えば3kg減らしたいなら21,600kcal
  • 1日あたりの摂取カロリーを、720kcalを減らせば良い(1食あたり240kcal)
  • 但し筋肉量を減らさないためには、基礎代謝量は摂取する必要がある
  • 30代の基礎代謝は男性が1,530kcal、女性は1,160kcal
  • 1日の推定エネルギー量(普通)は、男性が2,700kcal・女性が2,050kcal

※参考文献 大塚製薬 Calorie Mate

現代人の摂取カロリーの現状は下記になります。

  • 気をつけていなければ、簡単に2,700kcal以上摂取できてしまう
  • 大半の人がカロリーの摂りすぎで、肥満の割合も年々増加している
  • 忙しい現代人はインスタント食品を好んで食べ、高脂質・高炭水化物中心
  • カロリーの摂りすぎなどで、生活習慣病の人もかなり増えている
  • 糖尿病は国民病と呼ばれ、5人に1人はなるといわれている

カロリーの摂りすぎは、非常に危険なので食生活の改善が極めて重要です。

ですが急激な糖質制限などは、キツいので長続きしません。

マッスルデリは満足度が高く美味しいので、継続しやすいと評判です。

主食の量を少なめにしたり、1食をマッスルデリに置き換えるなどが良いでしょう。

動画からの結果からも分かる通り、バランスの良い食事=痩せやすいです。

マッスルデリは痩せる！栄養面から紐解く

マッスルデリは痩せる？PFCバランスを面から紐解く

減量やボディーメイクをする上で、栄養バランスは超重要です。

栄養バランスが良い=結果が出やすいといっても過言ではありません。

マッスルデリは栄養バランスが素晴らしいです。

マッスルデリは主に栄養バランスに優れており、下記のような特徴があります。

  • 高タンパクで筋肥大や過食防止効果に優れる
  • 低脂質のため脂肪蓄積しづらく太りにくい
  • 低糖質で食物繊維が摂れるので健康面にも配慮している

健康的に痩せやすく、リバウンドしにくいのが特徴です。

それでいて美味しいと評判なので、正に鬼に金棒といえますよね。

それでは詳しく見ていきましょう。

高タンパクで筋肥大や過食防止効果に優れる

マッスルデリが痩せる大きな理由は、高タンパクという点が非常に大きいです。

筋肉量への影響も大きいですが、タンパク質の役割は多岐に渡ります。

タンパク質が痩せる上で有効な理由や、身体への影響に関する内容は下記です。

  • タンパク質の摂取量=筋肉量の増加につながる
  • 筋肉量が多い人は基礎代謝が上がる
  • 基礎代謝が高いと、脂肪燃焼がしやすく痩せやすい
  • タンパク質をしっかり摂取すると、満足度が高く食べ過ぎ防止につながる
  • 筋肉以外にも、臓器・髪・体組織全てがタンパク質から成る

以上からもタンパク質は、痩せやすく太りにくい身体作りには欠かせません。

痩せる以外にも、生命維持活動にも関係しています。

どんな方にとっても、大事な栄養素なのは間違いないですね。

低脂質のため脂肪蓄積しづらく太りにくい

マッスルデリは全体的に、脂質が少なくなっています。

ケトジェニックダイエットなどの場合を除いて、脂質は1番抑えるべき栄養素です。

ですが、脂質は現代人は摂りすぎの傾向にあります。

脂質の特徴についてのまとめは下記です。

  • 一般的に美味しいと感じるものは、全て高脂質(揚げ物全般・洋菓子など)
  • 1gあたり9kcalと、高エネルギー(タンパク質・炭水化物はともに4kcal/1gあたり)
  • 体温保持や、内臓の保護をする役割がある
  • 油の中には人体では生成できない、必須脂肪酸がある (オメガ3・6系)
  • 摂取しすぎると、肥満・動脈硬化や生活習慣病のリスク大

高エネルギーな上、燃焼しにくいので太りやすい栄養素になります。

太っている方の多くは、脂質を摂りすぎの場合がかなり多いです。

マッスルデリは脂質が抑えられているので、太りにくいといえますよ。

もしケトジェニックダイエットに興味のある方は、下記の記事をぜひご参照下さい。

※参考記事 1週間で−3kg？かまいたち・山内も実践！ケトジェニックダイエット

低糖質で食物繊維が摂れボディーメイクに最適

マッスルデリのメニューが低糖質なので、ダイエットに向いています。

糖質はある程度摂取する必要はあるのですが、摂りすぎはNGです。

ですが糖尿病大国である日本は、過剰摂取の方が実に多くいます。

糖質に関する内容のまとめは下記です。

  • 糖質は、身体や脳を動かすエネルギー源となるので重要
  • 身体づくりや、身体の修復にも使われる
  • 摂りすぎると、血糖値が高い状態になってしまう
  • インスリンを過剰分泌させ、糖尿病や生活習慣病の引き金にもなる
  • 摂りすぎで、脂肪として蓄えられ肥満の原因になる

糖質の摂りすぎは、太るので注意しなければなりません。

マッスルデリは糖質かなり低く抑えられているので、肥満の原因にならないです。

脂質と違い燃焼しやすいとはいえ、適量摂取を心がけましょう。

理想のカラダへ導くボディーメイクフード「Mucle Deli」

マッスルデリ

※参考記事 マッスルデリとナッシュ(nosh)を徹底比較！どっちが良いの？

マッスルデリは痩せる上に美味い？利用者の口コミ体験談

マッスルデリは痩せる上に美味い？利用者の口コミ体験談

ここでマッスルデリを食べた人の、実際の口コミ体験談を紹介します。

レンチンで美味しいのは素晴らしいです。

美味しいので、少し高くても許せますよね。

美味しすぎて、高タンパクなのは最高としか言いようがないです。

マッスルデリを食べた人の、実際の口コミ体験談のまとめは下記になります。

  • 種類が豊富で、味も良い上に注文が楽
  • 値段はちょっと高いが、美味しい
  • ハンバーグが美味しすぎた

上記のように、味の評価が抜群に良いです。

この品質で痩せやすいのは、本当に最高ですね。

それでいて、レンジで時短調理とはさすが過ぎます。

まとめ:マッスルデリは痩せる！痩せたいならLOW CARB(低糖質)

まとめ:マッスルデリは痩せるし美味い！プランにより特徴が異なる

ここまでマッスルデリは痩せるのかについて、解説してきました。

向いている人コース名カロリー糖質タンパク質価格(送料・税込)※10食分セットの場合1食あたり(送料・税込)
女性LEAN(減量用)350kcal~450kcal35.0g以下30.0g以上10,152円1,016円
引き締めながら痩せたいMAINTAIN(維持用)450kcal~550kcal45.0g以下40.0~50.0g11,232円1,124円
筋トレ上級者GAIN(増量用)550kcal~750kcal65.0g以下55.0~65.0g13,392円1,340円
とにかく痩せたいLOW CARB(低糖質)350kcal以上15.0g
以下		20.0g以上10,692円1,070円

全ての内容に関するまとめは下記になります。

  • マッスルデリは、高タンパク・低脂質・低糖質なので痩せやすい
  • 目的に応じて4つのプランがあり、1食あたり1,000円程度での価格帯
  • 減量を目指している人は「LEAN」(減量用)か「LOW CARB」(低糖質)
  • 引き締めながら痩せたいなら「MAINTAIN」(維持用)、上級者は「GAIN」」(増量用)
  • SNSでの評判も高く、特に味に関する高評価が非常に高い

純粋な減量目的であれば、「LOW CARB」(低糖質)一択です。

引き締めながら痩せたい男性は、「MAINTAIN」(維持用)にすると良いでしょう。

更なる高みを目指したいストイックな方は、「GAIN」という選択肢もあります。

理想のカラダへ導くボディーメイクフード「Mucle Deli」

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